, Джакарта - Кожен має різний розмір тіла і робить його унікальним. Незважаючи на це, безумовно, мати ідеальну вагу - мрія більшості людей. Мова не йде про те, щоб не любити свою власну форму тіла, ідеальна маса тіла більше відноситься до здорового стану тіла. Тому що зайва вага чи ожиріння негативно позначаються на здоров’ї організму.
Так само і з надто легкою вагою. Бо це теж не корисно для здоров’я. Іншими словами, мати ідеальну масу тіла не означає дотримання поверхневих стандартів краси. Натомість наявність ідеальної маси тіла є проявом зусиль, щоб мати здорове тіло. Отже, люди зі здоровим тілом можуть рухатися та працювати більш оптимально.
Читайте також: Чи правда, що жінкам важче схуднути, ніж чоловікам?
Як розрахувати ідеальну вагу за формулою Брока
Один із способів обчислити свою ідеальну вагу тіла — використовувати формулу Брока. Формула, яку винайшов Пол Брока, розрізняє спосіб підрахунку між чоловіками і жінками. Це пов’язано з тим, що у чоловіків і жінок різний склад тіла.
Хоча чоловіки і жінки мають різні способи обчислення ідеальної маси тіла, ця формула не є складною. Ось формула:
- Чоловіки: ідеальна вага (кілограми) = [зріст (сантиметри) – 100] – [(зріст (сантиметри) – 100) x 10 відсотків]
- Жінки: ідеальна вага (кілограми) = [зріст (сантиметри) – 100] – [(зріст (сантиметри) – 100) x 15 відсотків]
Наприклад, для чоловіка, якщо ви маєте зріст 170 сантиметрів, як порахувати це (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Отже, ваша ідеальна вага 63 кілограми.
Тим часом, якщо ви жінка з зростом 158, спосіб обчислення: (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3. Отже, ваша вага становить 49,3 кілограма.
Як розрахувати ідеальну вагу за допомогою калькулятора ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) – це спосіб розрахунку ідеальної маси тіла на основі зросту та ваги. На відміну від попереднього методу розрахунку, який розрізняє метод розрахунку для чоловіків і жінок, ІМТ розрізняють за віком.
Калькулятор ІМТ, який також є однією з функцій програми , може використовуватися тим, кому виповнилося 20 років. Для тих, кому не виповнилося 20 років, є інший спосіб обчислення.
Використовуючи калькулятор ІМТ, буде відомо, чи знаходиться людина в ідеальній ваговій категорії чи ні. Незважаючи на це, ІМТ може викликати непорозуміння у спортсменів або спортсменів.
Вага також залежить від м’язової маси, тому спортсменів можна оголосити надлишковою вагою, хоча насправді це не так. Перш ніж спробувати калькулятор ІМТ, корисно знати деяку інформацію про це обчислення:
- Нормальні показники ІМТ знаходяться в діапазоні 18,5-25.
- Якщо ваш ІМТ перевищує 25, у вас зайва вага.
- Тим часом, якщо ваш ІМТ нижче 18, це означає, що у вас недостатня вага.
- Якщо ІМТ перевищив 40, лікування має бути проведено якомога швидше, оскільки це число є ознакою небезпеки.
Як розрахувати:
Ідеальна маса тіла = Вага (кілограми): Зріст (метри)
Наприклад, якщо ваша вага становить 47 кілограмів, а зріст 1,63 метра, ваше значення ІМТ дорівнює 47: (1,63) = 17,8. Це означає, що ваша вага нижче середнього.
Читайте також: Знайдіть легкі способи схуднути за допомогою йоги
Хочете дізнатися більше про те, як розрахувати свою ідеальну вагу? Ви можете запитати у професійного та досвідченого лікаря безпосередньо через додаток . Ви також можете розрахувати свій ІМТ в цій програмі. Отже, чого ти чекаєш? Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
Довідка:
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Дієта з низьким вмістом вуглеводів: чи допоможе вона схуднути?
Лінія здоров'я. Доступ 2021. План харчування та меню з низьким вмістом вуглеводів для покращення вашого здоров’я.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 8 найпопулярніших способів дотримуватися низьковуглеводної дієти.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 10 обнадійливих ознак прогресу на шляху до схуднення.
