, Джакарта – Біль у попереку aka біль у попереку це стан, що характеризується болем у попереку або попереку. Зазвичай біль відчується до сідниць і стегон і навіть до ніг. Біль, що відчувається в нижній частині спини, може сильно турбувати і заважати діяльності хворого.
Раніше зверніть увагу, що нижня частина спини складається з хребта, зв’язок і м’язів. Ця частина тіла насправді має міцну структуру, оскільки відіграє важливу роль у підтримці тіла, як під час стояння, так і під час руху в різних напрямках. Спина також складається із спинномозкових нервів, які функціонують для регулювання руху та отримання стимуляції від інших частин тіла.
Читайте також: Занадто довге сидіння може викликати біль у спині
Біль у попереку, зробіть це
Біль у попереку виникає через порушення в попереку. Існує кілька факторів, які можуть бути причиною цього стану, починаючи від скутості м’язів, артриту, закінчуючи певними захворюваннями в анамнезі. Якщо ви відчуваєте біль у попереку, існує кілька способів її подолання, зокрема:
- Зберігайте поставу
Однією з причин болю в попереку є неправильна постава. Пряма постава в положенні стоячи або сидячи може зменшити навантаження на м’язи та хребет. Кажуть, що надмірний тиск на ці дві частини викликає біль у попереку.
- Рутина вправ
Вправу ще потрібно зробити. Щоб подолати та запобігти повторному появі болю в попереку, намагайтеся виконувати види вправ, які опрацьовують м’язи живота та спини, такі як йога, пілатес, плавання та ходьба.
- Зниження ваги
Надмірний тиск на тіло може спровокувати біль, в тому числі в м’язах попереку і хребта. Тому схуднення може бути одним із способів уникнути надмірного тиску на м’язи тіла, який може викликати біль.
Читайте також: 7 звичок, які викликають біль у попереку
- Кинути палити
Якщо у вас болить поперек, можливо, вам доведеться кинути палити. Тому що куріння може перешкоджати кровотоку хребетних судин. Це також може уповільнити загоєння болю в спині.
- Компрес на спину
Коли біль у попереку турбує і нестерпний, спробуйте прикласти холодний компрес до болючого місця. Як зняти біль у попереку можна легко зробити за допомогою льоду та тканини. Загорніть лід в тканину, потім покладіть його на спину на кілька хвилин.
- Не піднімайте важкі предмети
У разі болю в попереку уникайте піднімання занадто важких предметів. Це пояснюється тим, що це може викликати більший тиск на м’язи тіла і посилити біль.
- Поліпшити позицію для сну
Біль у спині також може виникати через неправильне положення для сну. Щоб уникнути повторних болів у попереку, намагайтеся спати з трохи піднятими ногами. Це можна зробити, підперши ногу подушкою, щоб вона могла зменшити тиск на спину.
Читайте також: Це причина, чому менструація викликає біль у спині
Якщо ці методи не змогли зменшити або запобігти болі в попереку, слід негайно звернутися до лікаря. Якщо сумніваєтеся, можете скористатися додатком донести до лікаря виявлені скарги. Зв'яжіться з лікарем через Відео / Голосового виклику або Чат і отримати рекомендації щодо лікування болю в попереку. Давай, завантажити негайно!
Довідка:
Національний інститут здоров'я. Доступ у 2021 році. Інформаційний бюлетень про біль у попереку.
MedlinePlus. Доступ у 2021 році. Доглядаємо за спиною вдома.
Клініка Майо. Доступ у 2021 році. Біль у спині.
Американська асоціація неврологічних хірургів. Доступ у 2021 році. Розтягнення та розтягнення нижньої частини спини.
WebMD. Доступ 2021. Візуальний посібник із болю в попереку.
Здоров'я хребта. Доступ 2021. Чи викликає паління біль у попереку?
