, Джакарта – Підвищення впевненості в собі може допомогти вам жити якісніше. Впевненість дуже важлива як для повсякденної, так і для професійної діяльності. Якщо у вас є впевненість у собі, ви більше здатні робити все відповідно до своїх можливостей і маєте бажання зробити все можливе навіть під тиском.
Впевненість у собі також може сприяти більш позитивному настрою. Наскільки легко підвищити впевненість у собі? Ось повний огляд!
Читайте також: Обережно, ці 5 речей можуть вплинути на впевненість дітей
Як здобути впевненість
За даними про стан здоров’я, опублікованими Психологія сьогодні, низька впевненість у собі змушує людину завжди спочатку турбуватися про помилки та боятися їх повторити.
Надмірне роздуми про це змусить вас відійти від позитивних можливостей сьогодення і майбутнього. Отже, як розвинути впевненість у собі?
1. Початок з положення стоячи або сидячи
Позиції стоячи та сидячи, які ви виконуєте, мають позитивний ефект. Якщо ви стоїте і сидите прямо, тіло опосередковано посилає позитивні сигнали всім клітинам тіла.
Постава надсилає в мозок повідомлення, які можуть змінити ваше самопочуття. Отже, якщо ви хочете відчути себе сильніше, сядьте прямо, посміхніться або встаньте в «позу сили», і повідомлення буде відправлено в мозок.
2. Уважність
Уважність показано, що вони мають значну користь для фізичного та психологічного здоров’я. Ви можете практикувати усвідомленість в будь-який час і в будь-якому місці. Ви можете спробувати це зараз, виконавши такі дії:
- Усвідомте себе, спостерігаючи за собою та навколишнім середовищем.
- Почніть з відчуттів тіла, відчуваючи ноги і стопи, живіт і груди, руки, шию та голову.
- Зверніть увагу на вдих, який вдихає і виходить, і природні відчуття, які ви часто не усвідомлюєте.
3. Регулярно займайтеся спортом
Вправи сильно впливають на впевненість у собі. Регулярні фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які, у свою чергу, взаємодіють з опіатними рецепторами в мозку, що призводить до приємного душевного стану, і ви зрештою побачите себе в більш позитивному світлі. Регулярно займаючись фізичними вправами, ви не тільки почуваєтеся краще фізично, але й будете більше мотивовані діяти таким чином, щоб зміцнити впевненість.
Читайте також: Це психологічний вплив дітей, яким завжди обіцяють подарунки
4. Дотримуйтесь процесу, ризикуйте і робіть помилки
Дозвольте собі вчитися, ризикувати і робити помилки. Коли ви вийдете із зони комфорту і почнете щось нове, ви розширите свої межі для себе. Коли вам вдається завершити щось, що виходить за межі вашої зони комфорту, ви побічно розвиваєте впевненість у собі.
5. Говоріть собі добре
Будьте натхненням для себе. Говоріть собі добрі речі, тому що в кінцевому підсумку ви є найкращим підбадьоренням для себе. Тоді ще одне, що потрібно зробити, це не соромитися звертатися за допомогою до інших людей. І навпаки, допомагайте іншим, коли хтось потребує.
6. Вірте в себе
Необхідно прислухатися до думки оточуючих. Однак не дозволяйте наданому вмінню змінити ваші бажання чи цілі. Якщо вам потрібна правильна інформація, немає нічого поганого в тому, щоб отримати пораду від правильних людей. Не забувайте завжди вірити в себе, щоб досягти бажаних цілей.
7. Багато розваг
Робити те, що вам подобається, здається ідеальним, щоб допомогти вам підвищити вашу впевненість у собі. Це змусить вас звільнитися від усієї втоми, стресу та тривоги, які ви відчуваєте. Таким чином, ви будете більш підготовлені та впевнені в досягненні поставлених цілей.
Читайте також: Перегляньте 5 простих способів зробити дітей розумними з дитинства
Не соромтеся використовувати щоб отримати правильний шлях для формування впевненості в собі через найкращого лікаря чи психолога. Не потрібно турбуватися, тепер ви можете завантажити через App Store та Google Play у будь-який час і в будь-якому місці!
