Здоров'я

5 продуктів, які можуть подолати запор

, Джакарта - Запор або запор часто змушують когось, хто відчуває це, пригнічений. Тому їм доводиться стикатися з різними неприємними скаргами. Називають це метеоризмом, болем у животі, потребою штовхатися під час дефекації, аж до відчуття неповноти після дефекації.

Запор виникає, коли кал надто повільно рухається в травній системі і не може бути ефективно виведений з прямої кишки. В результаті стілець стає твердим і сухим, що ускладнює його виведення з прямої кишки. Причини запорів різноманітні, починаючи від зміни харчування, недостатньої фізичної активності, побічної дії ліків, закінчуючи психологічними розладами.

Тоді як боротися із запором? В основному, боротися із запорами не завжди потрібно за допомогою проносних засобів. Існує кілька природних способів, які можна використовувати для лікування запорів, наприклад, через вживання певних продуктів.

Отже, які продукти можуть подолати запор?

Читайте також : Sports Can Launch CHAPTER, How Can

1. Папайя

Папайя є одним із продуктів, які можуть подолати запор і покращити травлення. Цей фрукт містить найвищий фермент папаїну, коли плід дозріває.

Ці ферменти допомагають перетравлювати білки, які надходять в організм. Насправді, цей фермент також можна використовувати як розм’якшувач м’яса. Папайя також багата клітковиною та вмістом води, які допомагають запобігти запорам і сприяють регулярності та здоровому травному тракту.

Цікаво, що клітковина, калій і вітаміни в папайї також можуть допомогти запобігти хворобам серця. Збільшення споживання калію разом із зменшенням споживання натрію є одним із способів зниження ризику серцево-судинних захворювань.

2.яблуко

Іншими продуктами, які можуть подолати запор, є яблука. Яблука багаті клітковиною, одне невелике яблуко (149 грам) містить близько 3,6 грама клітковини. Ця клітковина живить травний тракт, сприяє утворенню стільця і ​​робить випорожнення більш регулярним.

Яблука також містять певний тип розчинної клітковини, який називається пектин. Ця клітковина відома своєю проносною дією. Було проведено дослідження з 80 учасниками, які страждали від запорів і приймали пектинові добавки. Як результат?

Через чотири тижні пектин прискорює прохід через товсту кишку, зменшує симптоми запору та покращує здоров’я травлення за рахунок збільшення кількості корисних бактерій у кишечнику.

Читайте також : 5 порад, щоб запобігти запорам

3.Ківі

На додаток до двох вищевказаних продуктів, подолати запор можна також за допомогою вживання ківі. Цей один плід багатий клітковиною, один плід ківі середнього розміру (69 грам) містить два грами клітковини. Було показано, що ківі стимулює рухи в травному тракті, сприяючи спорожненню кишечника.

Як і яблука, згідно з дослідженнями, ківі може допомогти прискорити проходження через кишечник, зменшити вживання проносних засобів і полегшити симптоми запору.

4.Груша

Груші також містять багато клітковини, яка корисна для гладкого випорожнення кишечника. Цей фрукт містить сорбіт ( цукровий спирт ), який діє як осмотичний агент для втягування води в кишечник і стимуляції дефекації.

Крім того, груші також містять фруктозу, яка може стимулювати випорожнення кишечника. Ну, фруктоза і сорбіт – це те, що діє як природне проносне.

5. Горіхи

Іншими продуктами, які можуть подолати запор, є горіхи. Квасоля багата клітковиною, наприклад, чорна квасоля ( чорні боби ), містить 7,5 грама клітковини на півсклянки (86 грам) приготованого. Півсклянки (91 грам) вареної квасолі містить 9,5 грама клітковини.

Квасоля містить велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, які різними способами допомагають усунути запор.

Розчинна клітковина поглинає воду і утворює гелеподібну консистенцію, яка пом’якшує стілець і полегшує його виведення. Згідно з одним дослідженням, включення суміші розчинної та нерозчинної клітковини в раціон може зменшити запори, метеоризм і газ.

Отже, як вам цікаво спробувати наведені вище продукти для лікування запорів?

Для тих із вас, хто хоче дізнатися більше про те, як боротися із запорами, або має інші скарги на здоров’я, ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?



Довідка:
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2020 році. Які переваги папайї для здоров’я?
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. 15 здорових продуктів, які допоможуть вам якати
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found