, Джакарта – Яке ваше рішення на цей новий рік? Якими б не були ваші рішення на 2019 рік, не забувайте вносити зміни, щоб покращити своє здоров’я. Один із способів покращити здоров’я – підтримувати ідеальну вагу тіла. Крім фізичних вправ, вам також потрібно скорегувати свій раціон, дотримуючись дієти, щоб отримати ідеальну вагу тіла. Ну, одна дієта, яка досить популярна, - це дієта, заснована на групі крові. Для тих із вас, хто має групу крові О, ось дієта, яку ви можете зробити.
Що таке дієта за групою крові?
Рівень поінформованості громадськості про проблеми зі здоров’ям, особливо проблеми ожиріння та ваги, в даний час зростає. Тому з’явилося багато видів дієт і пропонують різні методики схуднення. Одним з них є дієта за групою крові. Цей метод дієти був ініційований лікарем-натуропатом Пітером Д'Адамо, який вважає, що група крові впливає на травну систему. Отже, кожна група крові по-різному перетравлює вміст лектинів або тип білка в їжі.
Якщо вміст лектину в споживаній їжі не відповідає групі крові, це може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, такі як метеоризм, уповільнений метаболізм і захворювання. Ну, на основі цієї теорії було розроблено дієтичне керівництво, яке адаптовано до існуючих груп крові, а саме A, AB, B і O. Однак цього разу піде мова про те, як дотримуватися дієти для групи крові O.
Читайте також: Дієтичні продукти для групи крові А, щоб мати здорове та ідеальне тіло
Метод дієти за групою крові поділяє продукти на три категорії, а саме: корисні, нейтральні та продукти, яких слід уникати. Корисна їжа – це вид їжі, який вважається корисним для здоров’я, його навіть можна вживати як ліки. Нейтральні продукти – це продукти, які споживаються в організмі. У той час як їжа, якої слід уникати, це той тип їжі, який вважається отрутою. Отже, кожна група крові має свій тип харчування.
Дієта за групою крові O
Люди з групою крові О мають гарний травний тракт та імунну систему, а також мають сильну природну стійкість до інфекцій. Тип дієти, який рекомендований для людей з групою крові О, - це дієта з високим вмістом білка. Іншими словами, продукти, які корисні для групи крові О, — це продукти з високим вмістом білка, наприклад, птиця, морепродукти, яйця, горіхи, молоко, сир та йогурт. Ось дієта, яку можуть практикувати люди з групою крові О.
1. Зверніть увагу на продукти, які корисні для споживання і яких слід уникати
Щоб ефективно схуднути, люди з групою крові О повинні знати, які продукти корисно їсти, а яких продуктів уникати.
Риба та м'ясо
М’ясо та риба – найкращі продукти, які можна вживати за групою крові О. Споживання морепродукти і навіть червоне м’ясо може допомогти групі крові О схуднути. Найкращі джерела тваринного білка для дієти групи крові О включають:
Яловичина
М'ясо овець
Телятина
тріска
Оселедець
Скумбрія.
Насправді люди з групою крові О можуть їсти будь-які види риби та м’яса, за винятком таких видів:
копчена свинина ( бекон )
Шинка
Свинина
Сом
Копчений лосось
Ікра
Восьминіг.
Зерно та горіхи
На відміну від інших трьох груп крові, кров групи О має обмежити споживання цільнозернових, таких як зернові та бобові, такі як горох. Група крові О теж слід уникати пшениці, кукурудзи, бобів флот і червона квасоля, тому що вони можуть викликати алергію.
Читайте також: Ці 4 види їжі часто викликають алергію
Фрукти та овочі
Фрукти, які вважаються корисними для групи крові О, - це банани і манго. Поки диня, медова диня ( медвяна роса ), диня, апельсини, полуниця, кокос і ківі – це види фруктів, яких слід уникати.
Хоча найкращими овочами є селера, цибуля-порей, капуста, шпинат, квасоля та брокколі. Однак людям з групою крові О необхідно уникати овочів, таких як зелень гірчиці, капуста, цвітна капуста, гриби шиітаке, картопля, баклажани та кукурудза.
2. Вправи, які підходять за групою крові
Раціон, яким ви живете, також має бути збалансований регулярними фізичними вправами. Для людей з групою крові О підходять види спорту, які тренують витривалість, наприклад біг.
Читайте також: Який з них кращий? Біг на полі або біговій доріжці
3. Приймайте правильні добавки
Цей метод дієти також радить людям з групою крові О споживати багато вітамінів групи В. Крім того, щоб отримати належне споживання кальцію для групи крові О, вам радимо приймати добавки замість молочних продуктів. Це тому, що молочні продукти можуть викликати проблеми з травленням.
Саме так діє дієта групи крові О. Потрібно знати, що досі не було досліджень, які б довели, що цей тип дієти безпечний і ефективний для схуднення. Отже, якщо ви хочете спробувати дієту за групою крові, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви хочете обговорити дієту та харчування, просто зверніться до експертів безпосередньо за допомогою програми . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити негайно.
