Здоров'я

Факти, що стоять за ізотонічними напоями

Джакарта. Коли після тренування відчувається спрага, більшість людей можуть випити ізотонічні напої, оскільки очікується, що вони замінять рідину в організмі. Навіть коли ви активні на вулиці, а погода спекотна, ізотонічні напої також часто користуються попитом, оскільки вони освіжають.

Однак які інгредієнти містяться в ізотонічних напоях? Чи безпечно, якщо напій часто вживають? По-перше, дізнайтеся факти, що стоять за наступними ізотонічними напоями, давайте!

1. Відмінність від енергетичних напоїв

Ізотонічні напої є видами спортивний напій або спортивні напої, які містять корисні для організму інгредієнти, а саме вуглеводи, мінерали та електроліти. Тим часом енергетичні напої містять більше непотрібних організму речовин, таких як кофеїн, таурин, гуарана, кератин та інші речовини, що викликають звикання, які корисні для стимуляції роботи організму.

Читайте також: Дотримуйтесь цих 8 порад, щоб старанно пити воду

2. Схожий на рідини для тіла

Ізотонічні напої мають концентрацію цукру і солі і подібну щільності рідини в організмі. Тому, якщо кажуть, що цей напій здатний замінити рідину в організмі, це нормально. Особливо, якщо його приймати, коли організм помірно зневоднений, наприклад, після інтенсивних фізичних навантажень.

3. Зробіть тіло потужним

згідно з Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров'я, ізотонічні напої містять електроліти та вуглеводи на 6-8 відсотків, що дуже ефективно для заряджання енергією організму. Саме тому ізотонічні напої часто є найкращим вибором під час фізичних навантажень і широко вживаються спортсменами.

4. Швидко засвоюється організмом

Оскільки ізотонічні напої призначені для швидкого заміщення рідини організму, яка швидко втрачається через піт, ізотонічні напої швидко засвоюються організмом.

Читайте також: Різні рослинні препарати для жінок

Недобре, якщо вживати щодня

Хоча його корисно вживати для заміни рідини організму, вам не рекомендується вживати ізотонічні напої щодня. Це пов’язано з тим, що вміст цукру та натрію досить високий, тому вживання занадто великої кількості ізотонічних напоїв може призвести до збільшення ваги та підвищеного ризику таких захворювань, як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця та високий кров’яний тиск.

Ізотонічні напої також можуть погіршити роботу нирок. Якщо ви споживаєте цей напій без фізичних навантажень, таких як фізичні вправи, можна сказати, що користь ізотонічних напоїв буде марною і змусить організм позбутися від непотрібних речовин. Тому вода все ще є найкращим напоєм, який можна споживати, щоб заповнити втрачену рідину організмом.

Ізотонічні напої забезпечать оптимальну користь, якщо їх приймати в потрібний час, наприклад:

  • Зневоднення . Не тільки спортсмени піддаються ризику зневоднення, люди, які відчувають блювоту та діарею, можуть стати зневодненими. Ну, в цей час ізотонічні напої можуть допомогти заповнити втрачені рідини та електроліти, щоб організм залишався зволоженим.
  • Активно займатися спортом . Ви, хто регулярно займається спортом щодня, наприклад, принаймні 90 хвилин на день, дуже підходить для споживання ізотонічних напоїв. Щоб організм був зволоженим, пийте ізотонічні рідини за 10-15 хвилин до початку вправи, до 200-250 міліметрів.
  • Важко працювати . Ви, хто має важку роботу, яка в основному виконується на свіжому повітрі, або ви, хто займається великою фізичною активністю, пийте ізотонічний напій кожні 10 хвилин або щоразу, коли відчуваєте спрагу.

Читайте також: 6 переваг кокосової води для вагітних

Правила вживання ізотонічних напоїв

Є кілька правил у вживанні ізотонічних напоїв, щоб вони були безпечними для здоров’я організму. Ось деякі з них:

  • Людям з цукровим діабетом, нирковою недостатністю, серцевими захворюваннями та шлунковими розладами бажано поговорити з лікарем перед вживанням ізотонічних напоїв. Щоб було легше, завантажити і скористайтеся додатком просто поговорити з лікарем.
  • Перед покупкою ізотонічного напою зверніть увагу на етикетку на упаковці. Тому що деякі марки ізотонічних напоїв містять кофеїн, який при надмірному вживанні може спровокувати серцевий напад.
  • Розгляньте або чергуйте вживання ізотонічних напоїв з натуральними, наприклад, приготуйте власні ізотонічні напої з розчину цукру та солі. Ви також можете пити кокосову воду, яка вже давно відома як природний ізотонік, і вона не менш корисна, ніж упаковані ізотонічні напої.
Довідка:
Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров'я. Доступ 2020. Ефективність комерційно доступних спортивних напоїв.
Живий міцний. Доступ 2020. Користь ізотонічних напоїв для здоров’я.
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Чи варто пити спортивні напої замість води?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found