Здоров'я

Переваги занять муай-тай для жінок

«Окрім захисту від розгулу злочинності, бойові мистецтва, зокрема муай-тай, мають багато переваг для підтримки здоров’я тіла. Ось деякі переваги, які можуть відчути жінки, які займаються цим єдиним бойовим мистецтвом».

Джакарта – багато людей практикують будь-які види бойових мистецтв, такі як карате, кунг-фу, ушу, тхеквондо та муай тай, лише з метою захисту від масових злочинів. Насправді, регулярне заняття спортом самооборони також дуже корисно для підтримки здоров’я тіла, знаєте!

Муай тай, наприклад, є спортом, який можна вважати досить складним. Не тільки чоловіки, цей вид спорту також тепер має кілька занять, до яких можуть приєднатися жінки. Ну, нічим не відрізняється від інших єдиноборств, муай тай також має багато користі для організму. Рухи, які ви виконуєте в цьому бойовому мистецтві, можуть допомогти збільшити вашу силу, витривалість, швидкість і спритність.

Читайте також: Як зробити розтяжку перед тренуванням?

Мало того, муай тай також позитивно впливає на підвищення та нарощування витривалості, фізичної форми та загального здоров’я тіла. Ось деякі переваги, які ви можете отримати, вибираючи регулярні заняття цими видами спорту самооборони:

  • Збільшити силу м'язів ніг

Удари ногами та інша робота ногами є найважливішими рухами в муай-тайських єдиноборствах. Удар з раундхауса – одне з найпопулярніших рухів, яке виконується ногою півколом передньою ногою. Крім того, щоб навчити вас правильно бити ногами, цей рух також може допомогти зміцнити м’язи нижньої частини тіла. Якщо робити це регулярно, то сила, витривалість і спритність м’язів ніг і гомілки стануть ще кращими.

  • Поліпшити гнучкість стегон

Удари ногами та удари колінами допоможуть тренувати гнучкість стегна. Звичайно, наявність струнких і здорових стегон позитивно вплине на здоров’я інших тіл. Ось чому не так багато жінок вирішують займатися муай тай, а не іншими видами спорту самооборони. Однак перед тренуванням обов’язково розтягніть м’язи стегон і розігрійтеся, щоб уникнути ризику травми. Час від часу можна масажувати цю область, щоб покращити кровообіг.

Читайте також: Різні переваги тренування для м’язової сили, які вам потрібно знати

  • Допоможіть схуднути

Будь-яка вправа, яку ви виконуєте, включаючи муай-тай, може допомогти вам схуднути, знаєте! Ви можете не усвідомлювати, що цей рух для самооборони рухає майже кожну частину вашого тіла і допомагає підвищити опір серцево-судинної системи в цілому. Таке ставлення, як рухи ногами, удари руками, ногами, атаки колінами або ліктями, які ви виконуєте в поєднанні з правильною розтяжкою і розминкою, спалюють жир і калорії в тілі.

  • Допоможіть зменшити стрес

Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити стрес, — це фізичні вправи. Щільна робота, безсумнівно, змусить вас відчувати сильну втому і стрес. Ну, ви можете витратити трохи часу, займаючись муай-тай вночі. Це не тільки зменшить стрес, але й покращиться настрій, ви зможете міцніше спати вночі.

  • Тренування навичок мислення

Коли ви змагаєтеся і зустрічаєтеся зі своїм супротивником, ви повинні думати про багато стратегій для атаки, а також про те, які плани використовує ваш опонент. Отже, регулярне заняття тайським тайським боксом, не усвідомлюючи цього, допоможе натренувати вашу швидкість мислення для вирішення проблем.

Читайте також: 5 аеробних вправ для початківців, які можна виконувати вдома

Це були деякі з переваг муай тай, які ви можете отримати. Однак пам’ятайте, що не варто надмірно займатися спортом, так! Незважаючи на здоров’я, надмірні фізичні навантаження все ж не корисні для організму. Не забудь, завантажити додаток щоб вам було легше купувати вітаміни та препарати для підтримки витривалості. Отже, вам більше не потрібно виходити з дому.



Довідка:
Живий міцний. Доступ у 2021 році. Чи є муай-тай хорошим тренуванням? Ось що вам потрібно знати.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Переваги кікбоксингу: покращення здоров’я серця, зниження ваги тощо.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found