"Високий рівень холестерину - це стан, який не слід недооцінювати. Стани, які виникають через підвищення рівня холестерину в крові, можуть бути ознакою небезпеки і можуть підвищити ризик різних захворювань. Тому важливо завжди підтримувати рівень холестерину на стабільному рівні", - сказав він. "
, Джакарта – Високий рівень холестерину зовсім не слід недооцінювати. Оскільки цей стан може бути ознакою небезпеки та ризику спровокувати різні проблеми зі здоров’ям. Тому важливо завжди підтримувати нормальний рівень холестерину, одним з яких є ведення здорового способу життя та регулярна перевірка рівня холестерину.
Можна сказати, що у людини високий рівень холестерину, якщо результати аналізу крові показують цифру вище 240 мг/дл. Нормальний рівень холестерину для дорослих становить менше 200 мг/дл. Коли рівень холестерину занадто високий, підвищується ризик розвитку різних серцево-судинних захворювань. Цей стан також може спровокувати такі захворювання, як атеросклероз, накопичення холестерину та шкідливі бляшки на стінках артерій.
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
Вживання фруктів для подолання високого холестерину
Існує багато способів, які можна зробити для зниження рівня холестерину, один з яких – регулювати свій раціон. Людям з високим рівнем холестерину рекомендується їсти певні види їжі, включаючи фрукти. Цей вид їжі містить багато водорозчинної клітковини. Клітковина у фруктах може зв’язувати жовчні кислоти, тим самим зменшуючи всмоктування жирів і холестерину в крові.
Насправді холестерин потрібен організму для формування здорових клітин. Однак занадто високий рівень «поганого» холестерину насправді може спровокувати утворення зубного нальоту, закупорюючи кровоносні судини. Цей стан може підвищити ризик хронічних захворювань, таких як інсульт і серцеві захворювання. Високий рівень холестерину можна контролювати, вживаючи в їжу деякі види фруктів, наприклад:
1. Банан
Вважається, що вживання бананів сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Це відбувається тому, що речовина інулін, що міститься в бананах, може допомогти знизити рівень холестерину, отриманого з їжі. Таким чином можна контролювати рівень холестерину в крові.
2. Яблуко
Крім бананів, ви також можете з’їсти яблуко, щоб знизити рівень холестерину. Цей фрукт багатий пектином, який є поживною речовиною, яка може допомогти знизити рівень холестерину. Пектин поглинає холестерин і шкідливі жири в тонкому кишечнику, а потім виводить його з організму через кал.
Читайте також: 5 невідомих переваг кольорових овочів і фруктів
3. Авокадо
Чи маєте в анамнезі високий рівень холестерину? Просто їж авокадо! Цей вид фруктів багатий мононенасиченими жирами, які корисні для підтримки здоров’я серця. Регулярне вживання авокадо може допомогти знизити рівень поганого холестерину. Авокадо також багатий вітамінами, мінералами та сполуками, які можуть пригнічувати засвоєння холестерину в організмі.
4. Гуава
Вміст плодів гуави також може допомогти захистити серце, особливо від пошкодження вільними радикалами. Крім того, вміст калію, а також вміст у цьому фрукті може також допомогти знизити рівень поганого холестерину, кров’яний тиск і підвищити рівень хорошого холестерину.
5. Буряк
Вважається, що буряк може допомогти знизити високий рівень холестерину в крові, хоча для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження. Однак дослідження, опубліковане в Журнал садівництва та біотехнології доводить, що вживання фруктів може допомогти знизити рівень холестерину в крові.
Читайте також: 6 причин, чому ви повинні часто їсти буряк
Потрібна додаткова інформація про високий рівень холестерину та як з ним боротися? Запитуйте лікаря лише в додатку. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок або Чат та подавати скарги на стан здоров’я. Отримайте поради щодо підтримки здорового тіла від надійного лікаря. Давай, завантажити тепер у App Store або Google Play!
