Джакарта – Ви коли-небудь відчували ригідність шиї? Ригідність шиї може виникнути, коли занадто довго дивишся на екран комп’ютера або в неправильній позі для сну. Шийний спондильоз - це медичний термін для ригідності шиї. Виникнення ригідності шиї викликано зниженням функції хребта та суглобів шиї, що характеризується ригідністю та хворобливістю шиї.
Початок з клініки Майо, цей стан часто зустрічається у літніх людей, оскільки шийний і спинний хрящі з віком слабшають. Однак це може виникнути у молодих людей, які мають певні умови.
Читайте також: При болях у суглобах потрібно активніше рухатися
Як подолати шийний спондильоз
Ригідність шиї може викликати дискомфорт, хоча вона не має прямого впливу на діяльність. Запустивши зі сторінки Healthline, цю умову можна подолати наступними способами:
1. Регулярно займайтеся спортом
Вправи з ригідністю шиї можуть здатися неможливими. Однак регулярні фізичні вправи насправді можуть допомогти ригідності шиї відновитися швидше. Ви повинні запитати свого лікаря про тип вправ, які безпечні для виконання, так.
2. Носіть бандаж на шию
Носіть м’який бандаж або м’який комір для тимчасового полегшення в області шиї. Однак не потрібно довго носити шийний бандаж або нашийник, оскільки вони можуть послабити м’язи.
3. Замочування в розчині солі для ванн
Інший спосіб, який можна зробити, - замочити розчин солі для ванни. Цей розчин може допомогти покращити кровообіг, розслабити м’язи та зменшити стрес. Купання не тільки розслабляє м’язи, але й допомагає розуму розслабитися. Робіть це щоразу, коли ви приймаєте душ перед сном, тому що вам не потрібно виконувати інші дії.
Читайте також: Офісні працівники, уразливі до запалення
4. Прийміть гарячий душ
Вважається, що гідротерапія або водна терапія здатні зняти скутість в шиї. Однак цей метод більш ефективний, якщо ви його використовуєте душ. Встановіть температуру води на теплу і розпилюйте її на шию, яка болить або відчувається жорсткою, протягом трьох-чотирьох хвилин. Після цього охолодіть воду і прийміть душ протягом однієї хвилини. Повторіть до кількох разів.
5. Крижаний компрес
Пакети з льодом є поширеним методом лікування скутості або синців. Крім того, що сприяє циркуляції крові та робить м’язи більш розслабленими, стискання кубиками льоду також викликає оніміння в жорсткій частині, що може трохи зменшити біль.
6. Приймати ліки
Прийом знеболюючих засобів, таких як ацетамінофен або НПЗП, таких як ібупрофен і напроксен натрію, може полегшити біль від ригідності шиї. Однак спочатку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування та безпеки. Ви можете запитати безпосередньо лікаря . Через додаток ви можете зв'язатися з лікарем в будь-який час і в будь-якому місці.
Крім літніх людей, шийний спондильоз більш схильний до ризику для людей, які зазнали травми шиї, або людей, які часто виконують одні й ті ж рухи шиєю, наприклад, водіїв або вчителів. Отже, ця умова не виключає можливості будь-кого.
Читайте також: Різниця між ревматизмом і подагрою
Якщо ригідність шиї, яку ви відчуваєте, не зникає після лікування вищезгаданими методами, вам слід додатково звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування. Перед відвідуванням лікарні тепер ви також можете записатися на прийом до лікаря спочатку через додаток .
