«Соєве молоко містить білок, клітковину, кальцій, фосфор та інші поживні речовини, які важливі для вагітних і годуючих жінок. Вважається, що споживання соєвого молока допомагає збільшити енергію, задовольнити потреби в білку та запобігти анемії».
Джакарта - під час вагітності та годування груддю мати потребує повноцінного харчування. Серед багатьох здорових продуктів і напоїв соєве молоко може бути варіантом. Оскільки, ви знаєте, користі соєвого молока для вагітних і годуючих жінок багато.
Соєве молоко є альтернативним джерелом білка та омега-3 кислот, які корисні для вагітних і годуючих жінок. Бажано, щоб мами вибирали органічне соєве молоко, яке не містить пестицидів, щоб воно не викликало алергічних реакцій під час його вживання. Давайте, дивіться обговорення далі!
Читайте також: 5 переваг вживання нежирного молока
Переваги соєвого молока для вагітних і годуючих матерів
Запускаючи Stanford Children's Health, під час вагітності, а особливо під час годування груддю, матері часто відчувають голод. Не ігноруйте цей голод, тому що поживні речовини, які необхідно задовольнити, призначені не тільки для матері, а й для дитини в утробі матері та для утворення грудного молока.
Одним із видів багатих поживними речовинами напоїв, які також можуть бути варіантом, є соєве молоко. Деякі з переваг соєвого молока для вагітних і годуючих жінок:
1. Підтримує розвиток дитини
Соєві боби є прекрасним джерелом поживних речовин і вітамінів. Одним з поживних речовин, що містяться в ньому, є фолієва кислота, яка важлива для росту немовлят в утробі матері або вже народжених.
Мало того, що воно містить фолієву кислоту, соєве молоко для вагітних також містить інші поживні речовини, такі як вітамін А, білок і жир, які необхідні для підтримки розвитку дитини.
2. Знижує шкідливий холестерин
Під час вагітності, можливо, кілька разів мати прагне некорисної їжі, наприклад, яка містить багато поганого холестерину. На відміну від коров’ячого молока, соєве молоко допомагає мамам зменшити накопичення поганого холестерину в організмі.
Регулярне вживання соєвого молока під час вагітності та годування груддю допомагає мамам підтримувати масу тіла та зберігати хороші жирові запаси в організмі.
3. Забезпечує хорошу клітковину
Проблеми з травленням також є проблемою, яка досить поширена під час вагітності та лактації. Ну, в соєвому молоці міститься клітковина, яка може допомогти згладити проблеми з травленням.
Не тільки для підтримки здоров’я травлення, вміст клітковини в соєвому молоці може знизити рівень холестерину і зменшити ризик ускладнень у вагітних жінок.
Читайте також: Чи правда, що вживання соєвих бобів може контролювати вагу?
4. Як джерело білка
Вагітним і годуючим жінкам потрібно багато білка. Ще одна важлива перевага соєвого молока полягає в забезпеченні потреб матері в білку.
Соя є хорошим вибором для рослинного білка і може бути особливо корисною для вегетаріанців і веганів, яким потрібно збільшити споживання їжі під час вагітності.
5. Зміцнюйте імунну систему
На вміст цинку в соєвому молоці можна також покладатися для підвищення імунної системи матері. Для боротьби з вірусами та хворобами, які атакують, необхідна хороша імунна система в організмі матері. Таким чином, здоров’я матері під час вагітності та годування груддю буде підтримуватися.
6. Запобігає анемії
Під час вагітності та годування груддю мати також дуже схильна до анемії. Це відбувається через те, що у матері не вистачає вітаміну В12. Соєве молоко, як здоровий напій, також містить вітамін В12, який допомагає організму виробляти еритроцити і в кінцевому підсумку позбавляється від анемії.
Не можна недооцінювати цей стан, адже анемія під час вагітності може призвести до ускладнень. Починаючи від дітей, народжених з малою вагою, передчасними пологами, а найтяжчим є загибель плода.
7. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Дослідження 2015 року, опубліковане в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, виявили, що у матерів з гестаційним діабетом, які споживали 50 грамів сої щодня після 26-го тижня, рівень цукру в крові став більш контрольованим.
Однак ці висновки все ще мають невеликий масштаб і потребують подальшого дослідження. Більше того, якщо в споживане соєве молоко давати доданий цукор, це точно не допоможе при цукровому діабеті під час вагітності.
Читайте також: 6 Обов'язкова їжа вагітним у першому триместрі
Ось деякі з переваг соєвого молока для вагітних і годуючих жінок. Майте на увазі, що, хоча це корисно, не споживайте соєве молоко в надлишку, так. Також звертайте пильну увагу на продукти з соєвого молока, які ви споживаєте, переконавшись, що вони не містять токсичних мінералів або занадто багато доданих цукрів.
Крім соєвого молока, важливо також вживати різноманітні інші здорові продукти та напої. Якщо у матері виникають проблеми зі здоров’ям під час вагітності або годування груддю, негайно завантажити додаток записатися на прийом до лікаря у вибраній лікарні.
