Вміст поживних речовин у тілапії

, Джакарта – Тарілка тилапії на грилі з соусом чилі – ідеальна їжа, яку можна насолоджуватись, коли ви голодні. Однак чи знаєте ви, що крім гарного смаку, цей вид риби також має багато корисних поживних речовин для підтримки здоров’я організму. Яка поживність тілапії?

В одній тиляпії виявляється багато білка і корисної для організму фолієвої кислоти. Крім того, ця риба також містить багато вітаміну В12, фосфору, селену та калію. У 100 грамах тиляпії міститься близько 128 калорій, 0 грам вуглеводів, 26 грам білка, 3 грами жиру, а також ряд вітамінів B3, B12, калію, фосфору і селену.

Читайте також: 5 переваг вживання риби

Корисні властивості тілапії для здоров’я

Оскільки вона містить багато поживних речовин, вживання в їжу тиляпії може допомогти зберегти здоров’я. Є кілька переваг, які можна отримати від регулярного вживання тиляпії, зокрема:

1. Підтримуйте холестерин

Тілапія містить жирні кислоти омега 3. Ці поживні речовини допомагають підтримувати рівень холестерину в організмі. Крім того, цей вміст також може покращити реакцію м’язів на гормон інсулін. Таким чином, вміст тиляпії також може добре вплинути на людей з цукровим діабетом.

2. Добре для травлення

Вміст білка в тиляпії також може принести хороші переваги для організму, одним з яких є підтримка здоров’я травлення. Крім того, білок в тиляпії також може довше відчувати ситість. Ці поживні речовини також можуть допомогти загоїти пошкоджені тканини та підтримувати гормональний баланс.

3. Здорові кістки

Вживання тиляпії також може допомогти зберегти здоров’я кісток. Це завдяки вмісту кальцію в тиляпії, кальцій важливий для процесу згортання крові та здоров’я м’язів, включаючи серцевий м’яз.

Читайте також: Ось 4 переваги риби, які ви отримуєте, якщо їсте її

4. Запобігає передчасному старінню

Ще одна перевага тиляпії – запобігання передчасного старіння. Це завдяки вмісту селену в тиляпії. Селен може стимулювати вітамін Е і вітамін С, які корисні для здоров’я шкіри. Цей антиоксидант може допомогти запобігти пошкодженню клітин, яке може виникнути через надмірний вплив вільних радикалів. Це може спровокувати появу ознак старіння, таких як зморшки, в’ялість шкіри та поява чорних крапок на обличчі.

5. Пробудити здоров'я мозку

Споживання тиляпії також може допомогти зберегти здоров’я мозку. Це завдяки вмісту жирних кислот у тиляпії, яка, як кажуть, покращує роботу мозку та нервів. Вміст калію в тиляпії також може допомогти підтримувати роботу мозку.

6. Допомагає запобігти раку

Вміст селену в тиляпії також може допомогти запобігти раку. Як антиоксидант, цей вміст поживних речовин може допомогти запобігти пошкодженню клітин, яке може спровокувати рак. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести переваги цієї тілапії.

Читайте також: 6 переваг риб'ячого жиру для здоров'я

Маєте проблеми зі здоров’ям і потребуєте негайної консультації лікаря? Запитайте лікаря в додатку просто. Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео / Голосового виклику і Чат . Повідомте про скарги та проблеми зі здоров’ям. Отримайте інформацію про здоров’я та поради проти хвороб від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!