"Проблема випадіння волосся може зіткнутися з кожним. Однак спосіб боротьби з нею не завжди однаковий. Тому потрібно знати, що можна зробити для лікування випадіння волосся. Один з них - вітаміни, правда чи міф, правда?»
, Джакарта. Можливо, у вас були моменти, коли волосся стало дуже легко випадати. За допомогою лише одного гребінця ви можете побачити більше волосся, яке випадає, ніж зазвичай. Цей стан не є небезпечним, але ви повинні хвилюватися, якщо це випадання волосся спричинить облисіння, яке неодмінно зіпсує ваш зовнішній вигляд.
Однак чи знаєте ви, що одним із способів боротьби з випаданням волосся є здорова їжа? Коли справа доходить до підтримки здоров’я волосся, це означає, що ви повинні переконатися, що ви споживаєте достатню кількість білка, заліза, омега-3 жирних кислот і вітамінів групи В. Однак, якщо ви відчуваєте, що їжа, яку ви споживаєте, не містить різні типи поживних речовин, які вам потрібні, добавки можуть допомогти. Ваш лікар також може допомогти вам вибрати правильні добавки, щоб ваше волосся знову було здоровим.
Читайте також: Це викликає надмірне випадання волосся
Вітаміни від випадіння волосся
На додаток до деяких поживних речовин, згаданих раніше, є кілька ключових поживних речовин, які допоможуть вам позбутися проблем з випаданням волосся, наприклад:
біотин
Біотин, який іноді називають вітаміном Н, є вітаміном В7, який зміцнює білкові структури шкіри, волосся та нігтів. Однак деякі люди знали його як добавку, яка може швидше рости волосся. Біотин дійсно може допомогти волоссю рости швидше і міцніше. Якщо рівень низький, то ви відчуєте не тільки випадання волосся, а й висипання на шкірі та ламкість нігтів. Адекватність біотину зменшиться, якщо ви відчуєте кілька речей, наприклад:
- Ви вагітні або годуєте грудьми.
- Приймайте певні антибіотики або хворієте на епілепсію.
Більшість людей отримує достатню кількість біотину з їжею, а деякі продукти, багаті біотином, включають яєчні жовтки, цільні злаки та м’ясо.
Вітаміни А і С, цинк і селен
Хоча вітаміни А і С допомагають шкірі голови виробляти здорову кількість шкірного сала, вони також забезпечують здоров’я, живлення та блиск волосся. Обидва також мають свої переваги. Якщо вітамін А допомагає зменшити ламкість, то вітамін С підвищить поглинання заліза і вироблення колагену, що сприяє формуванню міцного волосся.
Крім того, такі мінерали, як цинк і селен, також можуть бути дуже корисними. Цинк збільшує вироблення олії (у хорошому сенсі, виробляючи необхідну кількість шкірного сала), і є одним з найкращих способів уповільнити випадання волосся. Селен запобігає і бореться з лупою і сухою, сверблячою шкірою голови, яка може блокувати шляхи росту волосся. Ви можете знайти вітамінні добавки, які містять деякі з цих поживних речовин, щоб уникнути випадіння волосся.
Читайте також: Як лікувати випадання волосся природним шляхом
Вітамін D
Низький рівень вітаміну D пов’язаний з алопецією, технічним терміном для випадання волосся. Дослідження також показують, що вітамін D може допомогти створити нові фолікули, крихітні пори на шкірі голови, де можуть рости нове волосся. Вважається, що вітамін D відіграє певну роль у виробництві волосся, але більшість досліджень зосереджені на рецепторах вітаміну D. Точна роль вітаміну D у зростанні волосся залишається невідомою.
Через це більшість людей не отримують достатньої кількості вітаміну D, і все одно може бути гарною ідеєю збільшити їх щоденне споживання. Організм виробляє вітамін D при прямому контакті з сонячними променями. Добрими джерелами вітаміну D є жирна риба, риб’ячий жир і деякі види грибів.
Залізо
Червоні кров’яні тільця потребують заліза для перенесення кисню. Низький рівень може викликати залізодефіцитну анемію. Симптоми включають втому, блідість шкіри та випадання волосся. Ви ризикуєте отримати низький вміст заліза, якщо:
- Жінки, які мають рясні менструації.
- Мають хронічне захворювання.
- Вегетаріанець або веган.
Деякі продукти, які від природи багаті залізом, — це червоне м’ясо, зелені овочі та бобові.
Читайте також: Це медична процедура для лікування облисіння
Чи варто приймати вітамінні добавки для лікування випадіння волосся?
По суті, їжа є найкращим джерелом вітамінів, необхідних для росту волосся. Однак, якщо ви не отримуєте достатньо їжі, добавки можуть допомогти. Згідно з дослідженнями, добавки найкраще працюють у людей, які вже відчувають дефіцит харчування. Крім того, великі дози вітамінів і мінералів можуть бути небезпечними, якщо у вас немає їх дефіциту.
Тому зверніться до лікаря в щоб визначити, чи потрібно приймати вітамінні добавки для волосся чи ні. Доктор в надасть правильні та корисні поради, щоб зменшити випадання волосся, щоб вам більше не доведеться турбуватися про те, що ви лисієте.
