, Джакарта. Деякі люди не люблять відразу ж з’їсти тарілку білого рису і гарніри після перерви. Тому що вживання такджилу, наприклад фруктового льоду, вважається «ритуалом», який можна робити після дня голодування. Після цього просто їжте важку їжу, наприклад, білий рис. Однак є й ті, хто вирішив більше не їсти рис після вживання такджилу у вигляді фруктового льоду.
Насправді, це добре, якщо хтось вважає, що він вважає за краще з’їсти рис відразу або насолоджуватися такджілом після того, як розгонувся. Однак це насправді не дуже рекомендується тим з вас, хто боїться набрати вагу або має намір сісти на дієту під час голодування.
Тому що такджил-іфтар, як і фруктовий лід, насправді вносить в організм досить багато калорій. Отже, між фруктовим льодом і білим рисом, який з них містить більше калорій?
Читайте також: Типовий іфтар з 4 калорій
Калорії у фруктовому льоду
Миска з фруктовим льодом під час розгону справді приємна і може допомогти вгамувати спрагу. Більше того, після майже дня голодування організм потребує солодкої та освіжаючої їжі. Але будьте обережні, цей вид їжі виявляється досить висококалорійним. За оцінками, в одній склянці фруктового льоду міститься близько 247 калорій, який складається з 0 відсотків жиру, 99 відсотків вуглеводів і 1 відсотка білка.
Один стакан фруктового льоду містить 0,77 г білка, 62,92 г вуглеводів і 62,92 г цукру. Але іноді кількість калорій у фруктовому льоду залежить і від начинки, що міститься в ньому. Чим більше різноманітних сумішей, тим більша ймовірність збільшення кількості калорій. Тому дуже важливо обмежити вживання фруктового льоду, який надходить в організм.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Кількість калорій в тарілці рису
Одна тарілка вареного білого рису містить щонайменше 204 калорії. Дивно, але виявляється, що кількість калорій білого рису все одно менше, ніж одна склянка фруктового льоду. Одна тарілка білого рису містить 2 відсотки жиру, 89 відсотків вуглеводів і 9 відсотків білка. Крім того, білий рис також містить близько 577 міліграмів натрію і 55 міліграмів калію. Тарілка білого рису містить 44,08 г вуглеводів, 4,2 г білка і 0,08 г цукру.
З цих подробиць відомо, що одна склянка фруктового льоду містить більшу кількість калорій, ніж одна тарілка рису. Яке найкраще меню іфтару? Усе повертається до потреб організму та смаку. Але майте на увазі, що не варто надмірно їсти іфтар, оскільки це може призвести до збільшення ваги та ризику нападів захворювань.
Одним із видів здорової їжі, яку рекомендується вживати під час посту, є фініки. На додаток до солодкого смаку, ця їжа також може принести багато переваг для організму. Фініки є поживним джерелом натурального цукру.
Насправді вміст у цій їжі може задовольнити енергетичні потреби організму після одного дня голодування. Також настійно рекомендується споживати фініки під час голодування, щоб запобігти головному болю, який може виникнути через низький рівень цукру в крові.
Читайте також: Споживається багато під час голодування, це переваги фініків
Крім здорової їжі під час переривання посту, підтримуйте своє тіло в тонусі, регулярно займаючись фізичними вправами. Однак не перестарайтеся. Щоб зробити голодування більш гладким, дізнайтеся здорові поради щодо голодування з лікарем в . Зв'яжіться з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Давай, поспішай завантажити в App Store та Google Play!
