, Джакарта – Нинішня ситуація з пандемією робить людей не в змозі проводити особисту діяльність, тому все рекомендується онлайн онлайн . Це включає консультування щодо психологічних проблем, або психічного здоров’я.
За даними про стан здоров’я, проведеними с Університет Північної Кароліни Чапел-Хілл і Гарвардська медична школа 55 відсотків людей у світі відчувають стрес через пандемію корони. Обмежені особисті зустрічі роблять психологічні консультації онлайн бути відповіддю. Отже, що потрібно зробити, щоб консультування було проведено оптимально?
Читайте також: Чи справді Quaranteam корисний для психічного здоров’я під час пандемії?
Давай, самооцінюй кожен день
Перш ніж, нарешті, зробити психологічне консультування онлайн , рекомендується оцінити свій емоційний стан. Які кроки? Ось кроки:
1. Щодня приділяйте час перевіряти себе
Перший крок до того, щоб зрозуміти, чи справді ви не в порядку, — це придбати звичку звертати увагу на свої почуття чи емоції. Перевірте свою реакцію на стрес. Це можна перевірити, чи швидко б’ється ваше серце? Ви відчуваєте нудоту? У вас проблеми з диханням?
2. Записуйте думки та емоції
Це робиться шляхом ведення щоденника або запису про різницю між негативними думками чи занепокоєннями та прихильністю до негативних думок чи хвилювань у майбутньому. Оцініть, як ваші дії можуть вплинути на вас та інших. Якщо ви нападаєте на когось, кого любите, або думаєте про те, щоб нашкодити собі, це великий знак, що вам потрібно з кимось поговорити.
3. Співпереживати собі
Усвідомте, що якщо ви намагаєтеся допомогти собі, але це не працює, і це впливає на якість вашого життя, настав час звернутися за допомогою. Оскільки зараз пандемія, один із способів зробити це – отримати психологічні консультації онлайн .
Як проходити онлайн-консультування психологів
Знайдіть терапевта в Інтернеті онлайн процес подібний до пошуку терапії в реальному житті. Крім того, ваші консультації проводяться віртуально з сеансами по телефону або відео.
Ви можете почати з фільтрації рекомендацій від знайомих або довірених людей, які можуть надати рекомендації. Якщо вам потрібна рекомендація психолога, яка відповідає вашим потребам, ви також можете звернутися безпосередньо до .
Читайте також: Звільнені з роботи, зробіть це, щоб подбати про психічне здоров’я
Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Це гарна ідея, щоб розглянути, перш ніж вирішити зробити сесію, перевіривши знання спеціальності. Незалежно від того, чи терапевт знайомий з лікуванням токсикоманії, спеціалізується на вирішенні проблем у стосунках або тривожних розладів. Також розглянемо, які методи використовуються для вирішення проблеми.
Починаючи сеанс, почніть з пояснення, у чому ваша проблема і що ви сподіваєтеся зробити за допомогою цієї консультації. Принцип майже такий же, як і при особистих консультаціях, тільки ви робите це особисто онлайн .
Читайте також: Знаєте, як погано продовжувати працювати?
Просто переконайтеся, що ваша мережа або інтернет-з’єднання достатньо якісні, щоб спілкування відбувалося безперебійно. Що таке консультування онлайн це достатньо ефективно? Зрештою, це залежить від особливостей людини.
Наразі немає іншого вибору, окрім як займатися онлайн-діяльністю. Особливо якщо потреба нагальна, а проблеми з психічним здоров’ям не тривіальні, але досить серйозні. Як повідомляє "Голос Америки" Індонезії, психолог Багус Таквін з Університету Індонезії, який є частиною команди UI реагування на COVID-19 Mahadata Synergy Team, заявив, що під час пандемії корони спостерігалося зростання психічних розладів. Крім того, він також сказав, що найгірший страх – це не самогубство, а життя без душі.
Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Дослідження поведінки та терапія виявили, що онлайн-когнітивно-поведінкова терапія ефективна в лікуванні тривожних розладів. Так само дослідження 2018 року, опубліковане в Журнал тривожних розладів виявили, що когнітивно-поведінкова терапія онлайн настільки ж ефективний, як і пряме лікування великої депресії, панічного розладу, соціального тривожного розладу та генералізованого тривожного розладу.
