«Людський організм не може самостійно виробляти вітамін С. Тому вам потрібно додаткове споживання від їжі, яку ви їсте, наприклад, овочів, фруктів, до добавок або полівітамінів. Щоб прискорити задоволення потреб організму у вітаміні С, ви можете їсти цілу низку цих продуктів».
Джакарта – речі, які необхідно зробити, щоб підтримувати чистоту та здоров’я в розпал пандемії коронавірусу, як це відбувається сьогодні. Однією з цілей є підвищення витривалості. Крім підтримки чистоти та здоров’я, вам також потрібно вживати продукти з високим вмістом вітаміну С для підтримки цих цілей. Ось 7 продуктів, які є хорошими джерелами вітаміну С:
Читайте також: 5 секретних переваг вітаміну С для організму та шкіри
1. Апельсин
Один апельсин середнього розміру може забезпечити 70 міліграмів вітаміну С, або еквівалент 78 відсотків добової потреби організму. Цей фрукт містить не тільки багато вітаміну С, але й інших поживних речовин і мінералів, таких як вуглеводи, клітковина, калій і фолієва кислота.
2. Ківі
В одному плоді ківі міститься 92,7 міліграма вітаміну С. Крім того, ківі також містить різні інші поживні речовини та мінерали, такі як енергія, білок, клітковина, сахароза, глюкоза, фруктоза, калій, кальцій, магній, а також вітаміни Е і К. імунної системи, ківі здатний зменшити стрес, і знизити рівень холестерину в організмі.
3. Брокколі
У чашці брокколі міститься 51 міліграм вітаміну С, або еквівалент 57 відсотків добової потреби організму. Крім вітаміну С, брокколі містить клітковину, фолат, мінерали, бета-каротин, лютеїн, зеаксантин, а також вітаміни Е і К.
Читайте також: 6 фруктів з високим вмістом вітаміну С
4. Полуниця
В одній порції полуниці міститься 51,5 міліграма вітаміну С, що еквівалентно 50% добової потреби організму. Мало того, цей кислий на смак фрукт також містить вуглеводи, клітковину, білок, кальцій, фолієву кислоту та вітамін В6.
5. Помідор
Крім підвищення витривалості, помідори можуть знизити ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Крім вітаміну С, цей фрукт містить калорії, білки, жири, вуглеводи, кальцій, фосфор, залізо та калій.
Читайте також: Вітаміну С недостатньо для підвищення імунітету організму
Це деякі види їжі, які можуть підвищити витривалість через високий вміст у них вітаміну С. Якщо у вас є запитання, пов’язані з наведеним вище поясненням, обговоріть їх безпосередньо з лікарем у заявці , так.
Довідка:
Medline Plus. Доступ у 2021 р. Вітамін С.
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Які продукти є найкращими для вітаміну С?
NHS Великобританії. Доступ у 2021 р. Вітамін С.
