Здоров'я

Біль у спині в шиї? Ось як це подолати

Джакарта - біль у шиї або шиї в спині не рідкість. Не вірите? Згідно з дослідженням Національного інституту здоров’я, у скандинавських країнах (країнах, розташованих в одному регіоні в північній півкулі європейського континенту), біль у шиї вважається поширеною проблемою громадського здоров’я. Таким чином, біль у шиї є поширеною скаргою світової спільноти.

Існують різні причини болю в спині. Починаючи від певних захворювань, неправильного положення сну, травм під час фізичних навантажень, до неправильних звичок. Наприклад, цілий день працювати з неергономічним положенням тіла.

Ну, питання коротке, як ви впораєтеся з болем у спині або шиєю?

Читайте також: М’язовий біль, ревматизм, поліміалгія чи фіброміалгія? У цьому різниця

1. Фізіотерапія

Однією з причин болю в шиї може бути: шийний синдром. Стан відноситься до ряду розладів, викликаних змінами в шийному відділі хребта і м’яких тканинах, які його оточують. Людина, яка має справу з цим станом, буде відчувати біль як основний симптом.

Власне головна причина шийний синдром або шийний спондильоз є дегенеративними змінами. Спільна мова через процес старіння. однак, шийний синдром З віком стираються не тільки шийні накладки.

Багато інших факторів можуть спровокувати цей стан, наприклад, сучасний спосіб життя, занадто довге сидіння, неправильна або неергономічна робоча поза.

Що ж, для тих, хто страждає від перерахованих вище станів, можна спробувати терапію як вихід. Хочете докази? Згідно з дослідженнями Національні інститути здоров'я про ефективність лікувальної фізкультури проти шийний синдром, правильна програма фізіотерапії може допомогти людям із болем у шиї повернутися до своєї звичайної повсякденної діяльності. Цікаво, що фізіотерапія може покращити якість їхнього життя та зменшити прогули на роботі.

2. Розтяжка шиї

На додаток до фізіотерапії, розтягування м’язів шиї також може лікувати біль у спині. Методи дуже різноманітні. Наприклад, сядьте прямо і дивіться вперед. Потім нахиліть голову вбік і обхопіть руками голову так, щоб вони торкалися вух. Нахиляючи голову, тримайте погляд вперед.

Потягнутися праворуч і ліворуч від шиї протягом 20-30 секунд. Цей рух можна повторити чотири рази. Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток про правильні розтяжки для лікування болю в шиї.

3. Будьте обережні, коли спите

Якщо у вас болить шия, ви не можете не звернути увагу на позу для сну. Спати на спині (на спині), а не на животі (живот). Оскільки положення лежачи може годинами крутити голову або шию. Крім того, сон на животі також може вплинути на поперек. Ну, це те, що може викликати біль у спині.

Читайте також: Остерігайтеся головного болю напруги, який нападає будь-коли

4. Компрес на шию

Стиснення шиї може бути досить простим способом полегшити біль у попереку. Тимчасове відчуття оніміння при прикладанні льоду або холодної тканини до шиї може допомогти зменшити біль. Очікується, що стиснення шиї зробить шию, яка знову відчувається жорсткою, більш розслабленою.

5. Змастити бальзамом

Альтернативою для полегшення болю або болю в шиї може стати бальзам. Відчуття теплого або гарячого бальзаму може зменшити біль або м’язові болі в задній частині шиї. Деякі бальзами мають знеболюючі властивості. Ця властивість може полегшити біль або біль. Крім того, деякі бальзами містять інгредієнти, які можуть допомогти поліпшити кровообіг.

6. Виберіть правильну подушку

Ніколи не використовуйте занадто жорстку і високу подушку. Цей стан може перетворити шию в ногу, посилюючи біль у шиї. Як варіант, виберіть правильну подушку, наприклад піна з пам'яттю які можуть повторювати контури шиї та голови.

7. Масаж шиї

На додаток до чотирьох вищенаведених методів, м’який масаж шиї також може допомогти полегшити біль у шиї. Очікується, що масаж зробить м’язи шиї більш розслабленими. Щоб зробити масаж більш комфортним, ми дійсно можемо використовувати ефірні масла, щоб розслабити м’язи.

Читайте також: 5 відомих захворювань через шию

8. Наркотики

Ліки також можуть допомогти при болях у шиї. Якщо біль у шиї нестерпний, лікар може призначити міорелаксанти і трициклічні антидепресанти.

Якщо описані вище способи полегшення болю в шиї не мають значного впливу, негайно зверніться до лікаря, щоб отримати правильне лікування. Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок, ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давай, завантажититепер у App Store та Google Play!

Довідка:
Національна медична бібліотека США - Національні інститути здоров'я. Доступ 2020. Шийний синдром – ефективність фізіотерапевтичних втручань.
Лінія здоров'я. Доступ до 2020. Біль у шиї: можливі причини та як її лікувати.
Клініка Клівленда. Доступ 2020. Основи здоров’я. У вас ригідність шиї? Спробуйте ці прості засоби.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found