Здоров'я

4 причини та способи подолати судоми рук

Джакарта - Судоми - це скорочення м'язів, які можуть з'явитися раптово і викликати біль. Цей стан може тривати кілька секунд, хвилин або годин, залежно від часу, протягом якого м’яз скорочується. Крім ніг, руки є частиною тіла, в якій часто виникають судоми. Дізнайтеся причини та поради щодо подолання судоми рук тут, давай.

Причини судоми рук

Знаючи причину, можна звести до мінімуму ризик виникнення судом у руках у майбутньому. Які причини судоми рук?

Читайте також: Судоми під час сну, що це викликає?

1. Зневоднення

Зневоднення може викликати м’язові судоми. Оскільки, коли організму не вистачає рідини, клітини тіла не можуть належним чином координуватися, що спричиняє порушення електролітного балансу, який регулює скорочення м’язів. В результаті скорочення м’язів виходять з ладу і викликають м’язові судоми, в тому числі в руках.

2. Кровообіг в організмі нерівний

Цей стан виникає, коли організм не отримує достатньої кількості крові. В результаті циркуляція крові не є гладкою, буде гальмувати роботу клітин, що призведе до загибелі клітин. Одним із симптомів є м’язові судоми, в тому числі в руках, руках і ногах.

3. Низьке споживання магнію

Магній є одним з найважливіших мінералів для організму. Цей мінерал відіграє роль у більш ніж 300 біологічних процесах, які відбуваються в організмі, включаючи травну систему, комунікацію між нервовими клітинами та рух м’язів. Якщо надходження магнію в організм достатнє, цей мінерал може допомогти зберегти силу і розслабити м’язи тіла. Якщо його недостатньо, низьке споживання магнію може викликати судоми в руках.

4. Певні медичні стани

Кілька медичних станів можуть спровокувати судоми рук, у тому числі:

  • Синдром зап'ястного каналу (CTS) – це стан, при якому пальці відчувають поколювання, біль або оніміння.
  • Ревматоїдний артрит (РА) або артрит - це аутоімунне захворювання, яке викликає запалення суглобів. Цей стан характеризується судомами в руках, ногах, колінах та інших частинах тіла.
  • Синдром жорсткої руки або синдром жорсткої кисті — це ускладнення цукрового діабету, що характеризується потовщеними і восковими текстурами рук, які ускладнюють рух.

Як подолати судоми рук

Ось кілька способів, які можна зробити, щоб подолати судоми рук:

  • відпочинок кілька хвилин, поки судома не вщухне.
  • Масаж на стиснуту частину руки для розслаблення м’язів. Це робиться для того, щоб розтягнути м’язи на пальцях і збільшити гнучкість м’язів рук.
  • Пийте більше води, не менше 8 склянок на день або з урахуванням потреб організму.
  • Їжте продукти, багаті магнієм. Ви можете отримати цей мінерал, вживаючи авокадо, банани, горіхи, лосось, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат, брокколі та зелень гірчиці), а також молоко та продукти його переробки. В ідеалі рекомендоване споживання магнію для людей старше 19 років становить 320-350 міліграм.
  • Використовуйте ліки полегшення болю або знеболювання, якщо судоми не вщухають негайно.

Якщо наведені вище поради не допомогли впоратися з судомами, які ви відчуваєте, вам потрібно негайно звернутися до лікаря. Тепер ви можете скористатися перевагами функцій Зверніться до лікаря в додатку отримати пораду від перевіреного лікаря щодо боротьби зі судомами рук. Достатньо завантажитидодаток в App Store і Google Play, а потім зверніться до лікаря в будь-який час і будь-де через Чат і Голосовий/відеодзвінок. Отже, давайте скористаємося додатком негайно!