, Джакарта - Під час вагітності матері необхідно споживати кальцій і білок для здоров'я матері та плода. Тому вагітним жінкам слід вживати продукти, що містять багато кальцію і білка. Один з таких прийомів можна отримати з йогурту.
Незважаючи на це, є й ті, хто вважає, що вживання йогурту під час вагітності може зашкодити матері та плоду. Кислий смак вважається шкідливим для здоров’я під час вагітності. Але не переживайте, адже йогурт безпечний для вживання вагітними жінками. Навіть йогурт корисний для здоров’я матері і плода. Нижче наведено деякі з переваг йогурту, які ви повинні знати:
( Читайте також : Продукти, які можуть покращити розвиток мозку плода)
Достатні потреби в харчуванні
Йогурт є результатом ферментації молока за допомогою природних бактерій, таких як Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , і Термофільний стрептокок , що корисно для здоров’я організму. Оскільки основні інгредієнти виготовляються з молока, йогурт має ті ж переваги, що й ті, що виробляються з молока.
Однією з поживних речовин, якими володіє йогурт, є кальцій. Насправді йогурт є одним з найкращих джерел кальцію. Кальцій дуже необхідний для здоров’я вагітних жінок і плодів, щоб уникнути ризику нервових дефектів. Крім того, кальцій в йогурті також корисний для здоров’я кісток і зубів матері і плода.
Крім кальцію, йогурт також є джерелом білка. Білок в йогурті корисний для росту і регенерації клітин. Крім того, під час вагітності вагітним потрібна додаткова енергія. Вживаючи йогурт, вагітні жінки отримають більше енергії, щоб пережити вагітність. Крім того, йогурт також може запобігти розвитку різних захворювань у вагітних жінок і плодів.
Підтримуйте здоров'я травлення
Під час вагітності не так багато вагітних стикаються з проблемами травлення, однією з яких є запор. Звичайно, запори під час вагітності можуть заважати комфорту матері під час вагітності. Тому намагайтеся їсти йогурт, який корисний для травлення.
Вміст пробіотиків, які є корисними бактеріями в йогурті, може допомогти підтримувати здоров’я травлення. Оскільки травна здатність матері може знизитися під час вагітності, вживання йогурту може збільшити здатність кишечника поглинати їжу. Мало того, що вміст пробіотиків в йогурті також корисний для зменшення нервових дефектів у плода.
Добре для здоров'я
Крім того, що йогурт корисний для травлення, він також корисний для здоров’я організму. Завдяки високому вмісту поживних речовин і мінералів, вживання йогурту може зміцнити імунну систему. Завдяки цим інгредієнтам йогурт також корисний для здоров’я серця.
Під час вагітності вагітні жінки схильні до зниження імунної системи. Це може негативно позначитися не тільки на матері, але і на плоді. Тому вживання йогурту може допомогти мамам підтримувати імунну систему. Отже, вагітні жінки завжди будуть здорові під час вагітності.
Виявляється, йогурт корисний не тільки для підтримки витривалості, але й для зниження ризику ускладнень, які можуть виникнути під час вагітності. Серед них прееклампсія, гестаційний діабет та алергія. Завдяки різноманітним перевагам для здоров’я, йогурт не тільки смачний, але й корисний для здоров’я вагітних жінок.
( Читайте також : 5 порад щодо вибору харчових добавок для вагітних)
Поради щодо вибору йогурту
Незважаючи на те, що йогурт корисний для здоров’я вагітних жінок і плода, мамам також потрібно бути обережними у виборі йогурту. Один із кроків, який ви повинні зробити, — переконатися, що йогурт, який ви споживаєте, пройшов процес пастеризації. Тому що йогурт, який не проходить процес пастеризації, містить бактерії, які не корисні для здоров’я матері та плода. Тому перевірте етикетку на упаковці йогурту, щоб переконатися.
Наступний крок, який можна зробити, — спробувати вибрати йогурт з нежирного молока. Незважаючи на те, що вагітні жінки також потребують жирів, вони все одно повинні вживати нежирний йогурт. Вживаючи нежирний йогурт, матері можуть краще і збалансовано контролювати свою вагу.
Найголовніше при виборі йогурту – переконатися в терміні придатності. Власне, це стосується кожного продукту, який будуть споживати вагітні жінки. Однак йогурт є ферментованим продуктом, тому якщо він закінчиться, це дуже погано позначиться на здоров’ї матері та плода.
Хочете дізнатися більше про користь йогурту? Ви можете зв’язатися з довіреним лікарем через додаток . Використовуючи цю програму, матері також можуть дізнатися про вагітність у лікарів електронною поштою чат, голосовий дзвінок, або Відеодзвінки. Крім того, матері також можуть придбати продукти для здоров’я та харчові добавки за адресою не виходячи з дому. Замовлення прибуде протягом години. Отже, чого ти чекаєш? Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
