Дізнайтеся про вміст поживних речовин у банановому ріг

«Якщо ви любитель оброблених бананів, то вам варто вживати цей фрукт частіше. Причина в тому, що з цього фрукта можна отримати багато поживних речовин. Ви також можете переробляти цей вид бананів на смачну їжу, наприклад, смажені банани, компот, банани на пару, бананові бісквіти».

, Джакарта – Ви один із любителів оброблених бананів? В Індонезії ріжкові банани дійсно є одними з найвідоміших видів бананів. Він не тільки смачний, але й дуже корисний для здоров’я, наприклад, підвищення витривалості для підтримки травного тракту.

Ріг бананів також дуже багато в тропічних країнах, таких як Індонезія. Цей банан також має особливість, яка полягає в тому, що він має менш солодкий смак і більш щільну текстуру. Тому існує досить багато оброблених бананів, таких як смажені банани, банани на пару, бананові компоти або бананові бісквіти.

Читайте також: Рідко відомі переваги бананів Кепок для здоров’я

Поживний вміст у банановому ріг

Виявляється, в 100 грамах бананів можна отримати від 120 до 150 калорій. Крім того, є кілька інших поживних речовин, які ви отримаєте, наприклад:

30 грам вуглеводів.
1,3-1,5 г білка.
0,2-0,3 грама жиру.
2 грами клітковини.
450 міліграмів калію.
35-40 міліграм магнію.
0,5 міліграма заліза.
30 міліграм фосфору.
20 міліграм вітаміну С.
60 мікрограмів вітаміну А.

Ріг банани також містять ряд інших поживних речовин, таких як селен, цинк, вітаміни групи В, вітамін К, а також антиоксидантні сполуки, такі як флавоноїди, лютеїн і каротин.

Читайте також: Причини, чому банани безпечні для людей з ГЕРХ

Корисні властивості бананового ріжка для здоров’я

Якщо ви хочете отримати максимальну користь, тоді банани краще обробляти відварюванням. Ну, ось деякі переваги бананів-рогів, які ви повинні знати:

Підтримуйте здоров’я серця

Банани в основному містять важливі компоненти для підтримки здоров’я серця. Ці поживні речовини включають калій, магній, клітковину, фолієву кислоту та вітамін С. Крім того, вважають, що банани допомагають знизити кров’яний тиск, а люди, які споживають багато калію, мають до 27 відсотків менший ризик серцевих захворювань.

Гладке травлення

Банани – це фрукти, багаті клітковиною, тому на них можна покладатися для підтримки здоров’я травлення. Крім того, вміст пектину в бананах також може підтримувати рівень цукру в крові після їжі та знижувати апетит, сповільнюючи спорожнення в шлунку.

Зниження ризику раку крові

Ріжки банана також містять лектини, які є білками в бананах, які можуть перешкоджати росту клітин лейкемії. Цей лектин відіграє важливу роль як антиоксидант, який допомагає організму боротися з вільними радикалами, що викликають рак. Згідно з іншими дослідженнями, споживання бананів також знижує ризик раку крові або лейкемії.

Втратити вагу

Банановий ріг також може бути здоровою їжею, яка підходить, якщо ви плануєте схуднути. Це тому, що банани зазвичай містять дуже мало калорій, всього близько 100 калорій. Однак банани містять багато поживних речовин і швидко викликають відчуття ситості. Навіть незрілі банани також містять стійкий крохмаль, який може зменшити апетит.

Однак, якщо ви вважаєте, що одних лише бананів недостатньо для підтримки програми схуднення, яку ви виконуєте, ви також можете звернутися до дієтолога в лікарні за допомогою в плануванні здорового харчування. Тепер ви також можете записатися на прийом до лікаря в лікарні за допомогою програми так легше.

Читайте також: 3 Переваги вживання бананів під час вагітності

Зниження рівня цукру в крові

Американська діабетична асоціація виявила, що високий вміст клітковини в бананах також корисний для зниження рівня цукру в крові. Більше того, незрілі банани містять стійкий крохмаль, який діє як розчинна клітковина і не перетравлюється. Пектин і стійкий крохмаль можуть зменшити рівень цукру в крові після їжі та зменшити апетит, сповільнюючи спорожнення шлунка.