, Джакарта – Грижі або також відомі як «впади» - це стани, коли органи тіла стирчать через ослаблену м'язову або сполучну тканину навколо них. Такий стан, звичайно, потрібно негайно лікувати, тому що в іншому випадку грижа може збільшитися і викликати ряд ускладнень. Дії, рекомендовані лікарями для лікування гриж, дійсно можуть відрізнятися для кожного пацієнта. Однак, як правило, грижа лікується хірургічним шляхом. Крім операції, останнім часом існує міф, що грижу можна вилікувати за допомогою фізичних вправ. Це так? Давай, дізнайся тут правду.
Читайте також: Дізнайтеся 4 симптоми грижі залежно від типу
Мабуть, користь фізичних вправ для лікування грижі не є міфом. Фізичні вправи є одним із найкращих кроків для відновлення стану м’язів хворого, функція яких була ослаблена. Для людей з грижами для лікування захворювання підходять такі види спорту:
1. Йога
Рухи йоги можуть не тільки зняти стрес і заспокоїти розум, але й зміцнити м’язи для лікування гриж, не даючи їм повернутися в майбутньому. Для лікування грижі корисні такі стилі йоги:
- Супта Ваджрасана
Спосіб зробити це - сісти, відігнувши лікті назад у формі V. Потім повільно опустіть голову на підлогу. Виконуючи цей стиль, ви повинні нахилитися, а ваші коліна повинні бути на підлозі.
- Сарвангасана
Перш за все, ви повинні лягти на спину, поклавши руки вбік, долонями все ще торкаючись підлоги. Потім підніміть ноги поштовхом рук і зігніть лікті, щоб тримати долоні прямими. Нарешті, підніміть ноги ще вище, щоб ступні були перпендикулярні до шиї.
- Халасан
Цей стиль виконується, лежачи на спині, а потім розташуйте сідниці збоку. Після цього підніміть ноги вгору і випряміть, не напружуючи руки. Потім перемістіть ноги над головою, поки пальці ніг не торкнуться підлоги.
2. Повсякденна прогулянка
Ходьба – вправа малої інтенсивності, але досить ефективна для зміцнення нижньої частини тіла. Регулярно гуляючи неквапливо, можна підтримувати м’язи тіла в тонусі і міцні, завдяки чому грижа може покращитися.
3. Плавати
Вважається, що плавання лікує грижу, тому що вага води штовхає і утримує яєчка у чоловіків і м’язи матки у жінок. Крім того, плавання також може посилити кровообіг в шлунку, так що органи черевної порожнини залишаються на місці.
4. Аеробіка
Хоча це вправа середньої інтенсивності, але вважається, що швидкі та динамічні аеробні рухи лікують грижа. Аеробні рухи можуть зміцнити м’язи, які можуть вилікувати грижу та збільшити приплив крові навколо живота.
Таким чином, людям з грижами немає причин припиняти фізичні вправи. Відмова від фізичних вправ не є рішенням, але знати, які види спорту підходять для вашого стану грижі.
Читайте також: Подолайте падіння і падіння за допомогою масажу, чи це нормально?
Спорт, якого слід уникати при грижах
Хоча існують вправи, які можуть лікувати грижу, певні види спорту можуть насправді погіршити грижу. Люди з грижею не повинні займатися спортом, який задіює велику кількість м’язів в зоні ураження грижі. Наприклад, якщо у вас грижа в животі, вам слід уникати вправ на живіт, наприклад присідання .
Людям з грижами слід уникати наступних видів фізичних вправ:
Підняття важкої ваги, наприклад, важка атлетика;
Види спорту, які передбачають штовхальні рухи, наприклад віджимання або плечовий прес ;
Спорт, який передбачає захоплюючі рухи, наприклад підтягування ; і
Заняття ударами ногами або кулаками, наприклад, футбол або боротьба.
Ви точно не хочете, щоб ваш стан грижі погіршився? Тому підлаштовуйте тип вправ відповідно до свого стану. Уникайте видів вправ, які можуть викликати напругу або викликати біль.
Читайте також: Підняття важких тягарів викликає грижа, міф чи факт?
Це той тип вправ, який може подолати грижу. Якщо ви страждаєте грижею і хочете спробувати певні види спорту, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем за допомогою програми . Зверніться до лікаря через функцію Поговоріть з лікарем запитати поради щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
