, Джакарта - Сон для багатьох людей може бути заняттям, якого з нетерпінням чекають. Після втомленого дня після робочого дня сон допоможе відновити витрачену енергію. З цієї причини багато людей готові витратити ще більше, щоб зробити свої спальні більш комфортними. Наприклад, купуючи якісні матраци, подушки, валики чи ковдри. Однак запуск Лінія здоров'я, виявляється, що сон без подушки також позитивно впливає на організм.
Кожен має різні переваги щодо комфорту під час сну. Комусь подобається спати на великих м’яких подушках, а комусь це незручно. Вважається, що сон без подушки дуже підходить для тих, хто часто скаржиться на біль у шиї або спині, коли прокидається. Нижче пояснюються деякі переваги, які можна отримати, якщо спати без подушки!
Читайте також: Додати вік? Ці 8 порад допоможуть вам краще спати
Сон без подушки корисний для шиї та спини
Згідно з дослідженнями, сон без подушки допоможе вашій спині подовжити, і ви будете відпочивати в природній позі без будь-яких наслідків і болю. Використання занадто м’яких подушок може розтягнути м’язи шиї і навіть зменшити приплив крові до голови. Якщо ваша голова продовжує нахилятися донизу на подушці, яка не відповідає вашій голові, потік повітря через дихальну систему значно зменшиться. Через це ви, швидше за все, прокинетеся, відчуваючи запаморочення або навіть головний біль.
З іншого боку, використання товстих подушок або навіть підкладка більшої кількості подушок під голову та шию може призвести до деформації хребта і болю в спині. Такий сон тривалий час спричинить лише хронічний біль у спині та напругу м’язів. Якщо ви раптом починаєте відчувати біль вранці, негайно позбавтеся від подушки, якою ви зараз користуєтесь. Спробуйте спати одну ніч без подушки, щоб побачити, чи зникне біль у спині або шиї наступного ранку.
Однак якщо ви все ще відчуваєте біль у спині, навіть якщо ви не користуєтеся подушкою, вам слід негайно звернутися до лікаря. Не потрібно стояти в черзі та витрачати час, тепер ви можете записатися на прийом до лікаря за допомогою програми .
Читайте також: 3 причини, чому секс покращує сон
Мало того, що спати без подушки ще й корисно для краси
Натискання головою на подушку протягом декількох годин не принесе користі. Навіть притиснувши його обличчя до подушки, він буде лише запотіти і дихати. Це заважає порам на шкірі «дихати». Фактично це збільшить кількість поту і сприятиме утворенню всієї олії на обличчі. Чорні точки також можуть утворюватися в порах шкіри через додаткову пил і бруд на поверхні подушки, що контактує з обличчям.
Хоча немає чіткого зв’язку щодо впливу використання подушок на здоров’я волосся, деякі кажуть, що наволочки відіграють у цьому певну роль. Бавовняна наволочка вбере натуральні олії, завдяки чому ваше волосся вранці може виглядати кучерявим. Тому вважається, що використання шовкових наволок краще для здоров’я волосся.
Поради, як почати спати без подушки
Якщо ви завжди спите з подушкою, потрібен час, щоб звикнути спати без подушки. Отже, якщо ви хочете спробувати спати без подушки, дотримуйтесь цих порад:
- Поступово зменшуйте будь-яку підтримку голови. Замість того, щоб негайно знімати подушку, почніть зі складеної ковдри або рушника. Час від часу розгортайте рушник, поки не будете повністю готові спати без будь-якої підтримки.
- Використовуйте подушки для інших ділянок тіла. Коли спите на животі, ви можете підкласти подушку під живіт і таз, щоб хребет був нейтральним. Покладіть подушку під коліна, коли ви лягаєте на спину, або між колін, коли ви обличчям до себе.
- Виберіть правильний матрац. Без подушок важливіше мати матрац з достатньою підтримкою. Занадто м’який матрац змусить ваш хребет розслабитися, що призведе до болю в спині.
Читайте також: Товста ковдра – секрет позбавлення від стресу
Хоча сон без подушки може допомогти вам заснути, конкретних досліджень все ще бракує підтримки. Зазвичай рекомендується використовувати подушку, якщо ви частіше спите на спині або боці. Однак найголовніше – це відчувати себе комфортно і безболісно в ліжку. Якщо у вас болить шия або спина, або якщо у вас є захворювання хребта, наприклад сколіоз, спати без подушки може бути небезпечно. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж вирішити не використовувати подушку.
