, Джакарта - Авокадо - це вид фруктів, який легко знайти в Індонезії. Цей вид фруктів часто переробляють на сік, фруктовий суп або є сировиною для соусу гуакамоле. Мало того, цей фрукт все ще смачний, якщо його обробляти в інших меню, наприклад, в салатах, смузі і навіть включати в суміш для тортів. Ви знаєте, що цей фрукт не тільки смачний, але й містить корисні для організму жири!
Читайте також: Чи потрібно вагітним пити вагітне молоко
Вагітні жінки можуть отримати корисні властивості цього жирного фрукта, споживаючи його щодня. Вагітні жінки також можуть сміливо вживати сире авокадо в якості закуски. Поки всі інші інгредієнти, які поєднуються на тарілці з авокадо, безпечні, немає причин уникати продуктів, що містять авокадо.
Чим корисний авокадо для вагітності?
Авокадо містить мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень холестерину, забезпечуючи організм речовинами, важливими для мозку, очей, нервової системи та жирової тканини дитини, що розвивається. Авокадо багатий калієм, вітамінами групи В, клітковиною і антиоксидантами. Вагітні жінки можуть отримати користь від регулярного вживання авокадо та інших рослинних жирних продуктів. Нижче наведено переваги фруктів, відомих як вершкове масло, а саме:
Джерело фолієвої кислоти
Чи знаєте ви, що фолієва кислота дуже важлива для розвитку плода? Дефіцит фолієвої кислоти ризикує викликати вроджені дефекти у немовлят. Плід потребує достатньої кількості фолієвої кислоти для правильного росту і розвитку органів. Авокадо – фрукт з достатньою кількістю фолієвої кислоти. Півсклянки авокадо містить близько 5 мікрограмів.
Може лікувати анемію
Існують різні стани, які схильні до виникнення у вагітних жінок, одним з яких є дефіцит заліза. Дефіцит заліза під час вагітності може викликати анемію у вагітних. Ну, авокадо містить багато заліза, яке необхідно під час вагітності.
Допомагає травленню
Крім дефіциту заліза, вагітні жінки також схильні до запорів через уповільнення перетравлення їжі під час вагітності. Вміст клітковини, що міститься в авокадо, дійсно може допомогти травленню і полегшити матерям випорожнення.
Читайте також: 4 міфи про вагітних молодих мам, які потрібно знати
Підтримуйте рівень холестерину та цукру
Багато людей підозрюють, що вміст жиру в авокадо може викликати холестерин. Фактично, тип жиру в авокадо є хорошим жиром, який не викликає проблем із холестерином. Регулярне вживання авокадо допомагає контролювати рівень холестерину і цукру під час вагітності.
Знімає судоми ніг
Інший факт, виявляється, що вміст калію в авокадо вище, ніж у бананах. Судоми ніг також поширені під час вагітності, і авокадо здатний полегшити судоми ніг, оскільки містить високий рівень калію і кальцію.
Покращує розвиток мозку плода
Розвиток мозку плода – важлива річ, на яку слід звернути увагу під час вагітності. У чашці авокадо міститься 22 мг хлору, який необхідний для розвитку мозку плода та нервової системи.
Багатий на мінерали
Щоденне споживання авокадо може задовольнити рекомендовану добову норму споживання кальцію, калію, магнію, ніацину, фосфору, міді, цинку та марганцю. Всі ці мінерали дуже важливі для розвитку плода під час вагітності.
Читайте також: 5 продуктів, яких слід уникати вагітним жінкам
Маєте інші запитання щодо вагітності? Просто поговоріть з лікарем . Через додаток матері можуть зв’язатися з лікарями в будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок.
