, Джакарта - Подагра при ревматизмі - це тип артриту, який виникає, коли у вас занадто багато сечової кислоти в крові. Рівень сечової кислоти утворює гострі кристали в одному або кількох суглобах, викликаючи біль. По суті, ми можемо мінімізувати ризик ревматичного захворювання подагри, у тому числі уникаючи продуктів, які містять високий рівень пуринів.
Продукти з високим вмістом пуринів включають червоне м’ясо, субпродукти, жирну рибу та морепродукти. Також слід уникати солодких напоїв, багатих на цукор, і закусок. Крім того, ми повинні підтримувати здорову вагу, мати збалансоване харчування, робити регулярні фізичні вправи та займатися вправами, які менш дратують наші суглоби. Намагайтеся дотримуватися наступної дієти для хворих на подагру:
1. Обмеження пуринів
Якщо спостерігається набряк суглобів, дієта людей з подагрою повинна бути без пуринів. Однак, оскільки майже всі харчові джерела містять білок нуклеопротеїн, то зробити це практично неможливо. Тому потрібно обмежити споживання пуринів до 100-150 міліграмів пуринів на день (звичайна дієта зазвичай містить 600-1000 міліграмів пуринів на день).
2. Калорії за потребою
Кількість споживаних калорій необхідно регулювати відповідно до потреб організму, виходячи з зросту та ваги. Людям з розладами сечової кислоти, які мають зайву вагу, їх вагу необхідно зменшити, звертаючи увагу на кількість споживаних калорій. Занадто мале споживання калорій також може підвищити рівень сечової кислоти, тому що вона є кетонових тіл що зменшить виведення сечової кислоти із сечею. Тому це один із способів дієти для хворих на подагру.
3. Високий вміст вуглеводів
Складні вуглеводи, такі як рис, маніока, хліб і солодка картопля, дуже корисні для вживання людям із захворюваннями сечової кислоти, оскільки вони збільшують витрату сечової кислоти із сечею. Споживання складних вуглеводів не повинно бути менше 100 грам на добу. Слід уникати простих вуглеводів, таких як фруктоза, цукор, солодощі, солодкий арум, цукор та сироп, оскільки фруктоза підвищить рівень сечової кислоти в крові.
4. Низький вміст білка
Білок, отриманий з тварин, може підвищити рівень сечової кислоти в крові. Джерела їжі, які містять велику кількість тваринного білка, такі як печінка, нирки, мозок, легені та селезінка. Рекомендована норма споживання білка для людей із захворюваннями сечової кислоти становить 50-70 грамів на добу або 0,8-1 грам на кілограм маси тіла на добу. Рекомендованим джерелом білка є рослинний білок.
5. Нежирний
Жир може пригнічувати виведення сечової кислоти із сечею. Слід уникати смаженої їжі, кокосового молока, маргарину або вершкового масла. Споживання жиру має становити до 15 відсотків від загальної кількості калорій.
6. Висота рідини
Вживання великої кількості рідини може допомогти позбутися сечової кислоти через сечу. Тому ви повинні споживати мінімум 2,5 літра або 10 склянок на день. Цією питною водою може бути кип’ячена вода, чай або кава. Крім напоїв, рідину можна отримати через свіжі фрукти, які містять багато води. Рекомендовані фрукти: кавун, диня, диня, ананас, солодкі фрукти і водяна гуава. Уникайте їсти авокадо і дуріан, оскільки вони мають високий вміст жиру.
Щоб раціон людей з подагрою і ваш раціон були оптимальними, ви також повинні обговорити з лікарем на . Обговорення з лікарями буде більш практичним через додаток тому що це може бути через Чат або Голос/Відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store та Google Play!
Читайте також:
- 5 фактів про подагру
- Запобігайте та уникайте цих 5 продуктів, які викликають подагру
- Остерігайтеся небезпеки подагри, якщо її не лікувати
