Здоров'я

Залежність від соціальних мереж? Ось потужні поради, як подолати

, Джакарта – залежність пов’язана не тільки з алкоголем, сигаретами, сексом, солодкої їжею/напої, наркотиками або ігри просто, ти знаєш. Є також залежність від соціальних мереж, на яку слід остерігатися. Причина в тому, що вплив залежності від соціальних мереж не жартує, ця проблема може викликати різні проблеми. Назвіть це невпевненістю в собі, схильністю порівнювати себе з іншими, депресією.

Отже, питання в тому, як ви боретеся з залежністю від соціальних мереж?

Читайте також: Залежність від соціальних мереж? Будьте обережні з надмірним поширенням

1. Зосередьтеся на людях навколо вас

Щоб подолати залежність від соціальних мереж, спробуйте почати з однієї простої речі. Наприклад, зосередьтеся на своїх друзях або сім’ї, коли ви проводите час разом. Одним словом, тримайся міцно смартфон в сумці чи іншому місці. Пам’ятайте, що їм потрібна не тільки ваша присутність, а й позитивна енергія, яку ви їм даруєте.

Тільки уявіть, що таке спілкуватися з кимось, хто зайнятий у соцмережах на своєму гаджеті? Дратує, правда? Тому, якщо ви не хочете, щоб з вами так поводилися, постарайтеся поважати іншу людину, зосередивши на ньому всю свою увагу.

2. Вимкніть сповіщення

Цей метод також не менш ефективний для запобігання залежності від соціальних мереж. Вимкнувши сповіщення, ви будете більше зосереджені на завданні або інших речах, над якими працюєте.

3. Видалити невикористані облікові записи

Видалення облікових записів у соціальних мережах є одним з найефективніших способів подолання залежності від соціальних мереж. За словами Марі Поттер, директора з маркетингу професійних організаторів у Канаді, першим кроком до подолання залежності від соціальних мереж є консолідація пристроїв і видалення платформ, якими ви не користуєтеся.

4. Підвищення соціалізації в реальному житті

Насправді немає нічого поганого в спілкуванні через соціальні мережі, які надають такі функції, як FaceTime. Однак, якщо ви часто обираєте саме цей спосіб спілкування, варто ще раз подумати. Знову ж таки, немає нічого поганого у використанні таких функцій, як FaceTime. Однак краще спілкуватися безпосередньо обличчям до обличчя , немає? Знаєте, спілкування в реальному житті має набагато більше переваг.

Коли ви маєте справу з кимось віч-на-віч, немає великої стіни, що розділяє вас і іншу людину. Таким чином, ви двоє зможете спілкуватися більш інтимно, вільно і, звичайно, веселіше.

Читайте також: Вплив соціальних медіа на образ тіла

5. Очистіть списки «Друзі» та «Підписки».

Спосіб подолання залежності від соціальних мереж також може бути очищенням списків «друзів» і «підписувань». На жаль, виконати цю дію важко, оскільки ці дві функції дають нам можливість зв’язатися з родичами, друзями чи людьми.

«Люди відчувають, що не хочуть залишатися позаду, і ми подумали, що якщо ми налагодимо зв’язок, нам це може знадобитися в якийсь момент». — сказала Марі Поттер.

Незважаючи на це, немає нічого поганого в тому, щоб перевірити свій список контактів у соціальних мережах і натиснути кнопку «Видалити». Однак, перш ніж зробити цю дію, задайте собі ці три запитання:

  • Чи знаєте ви їх у реальному житті?
  • Чи додають вони позитивну цінність вашому життю?
  • Чи є вони причиною проблеми?

Якщо на перше та друге запитання є відповіді «Ні», а на третє запитання «Так», то не соромтеся натискати «видалити» або « скасувати підписку " Це може допомогти змінити ваше психічне здоров’я та благополуччя в довгостроковій перспективі.

6. Знайдіть інші види діяльності

Якщо ви відчуваєте залежність від соціальних мереж, негайно шукайте інші корисні заняття. Мета – зменшити інтенсивність серфінгу у віртуальному світі. Чим більше ви витрачаєте час на інші види діяльності, тим менше часу ви будете приклеєні до соціальних мереж.

Які види діяльності можна спробувати? Їх багато, ви можете звернути свою увагу на спорт або просто потусуватися з родиною чи найближчими друзями.

Мало того, ви також можете спробувати нові хобі або веселі заняття з друзями. Пам’ятайте, що години, проведені в кіберпросторі, можуть зробити вас залежними від технологій і менш соціальними.

Читайте також: 5 Небезпек соціальних мереж для психічного здоров'я

7. Використовуйте розумно

Використовуйте смартфон може бути мудро ефективним способом подолати залежність від соціальних мереж. При розумному використанні ви можете отримати інші переваги від соціальних мереж. Мало того, ви можете відчувати себе комфортніше, використовуючи соціальні мережі розумно. Пам’ятайте, що вплив соціальних мереж залежить від того, як ви їх використовуєте.

Наприклад, вам насправді не потрібно мати всі види соціальних мереж. Крім того, ви можете бути активними в соціальних мережах, які часто використовуються. Чим більше у вас соціальних мереж, тим більше часу ви проводите у кіберпросторі.

8. Завжди обмежуйте його використання

Це одна річ може бути найефективнішим способом уникнути залежності від соціальних мереж. Постарайтеся обмежити час, який ви проводите щодня в соціальних мережах. Можна використовувати сигналізацію або секундомір контролювати використання соціальних мереж. Якщо ви звикли обмежувати час, використовуючи соціальні мережі, залежність від соціальних мереж можна приглушити.

Це пояснення подолання залежності від соціальних мереж. Якщо ви відчуваєте, що соціальні мережі починають заважати вашій продуктивності, і з цим станом не можна впоратися самостійно, ніколи не завадить звернутися до психолога, щоб отримати більш відповідну пораду. Ви можете поговорити з психологом через додаток . Завантажити додаток у будь-який час і в будь-якому місці.

Довідка :
Центр наркоманії. Доступ у 2021 році. Залежність від соціальних мереж.
Reader's Digest. Доступ у 2021 Digital Detox: 10 напрочуд простих способів позбутися залежності від соціальних мереж
Психологія сьогодні. Доступ у 2021 році. Здорове використання соціальних мереж.
WebMD. Доступ у 2021 році. Припиніть ховатися за соціальними мережами.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found