, Джакарта - Хто не знає тривожних розладів? Цей термін дуже знайомий на слух, оскільки він може заважати діяльності хворого, коли з’являється розлад. Тривожні розлади характеризуються почуттям тривоги і занепокоєння, які з’являються надмірно і неконтрольовано. Щоб подолати це, визначте наступні 15 симптомів тривожних розладів!
Читайте також: Надмірна тривожність, остерігайтеся тривожних розладів
Симптоми, які виникають у людей з тривожними розладами
Симптоми, які проявляються у людей з тривожними розладами, дуже різноманітні. Ці симптоми, як правило, впливають на стан здоров’я постраждалого, як фізичне, так і психологічне. Симптоми можуть включати:
- Завжди відчуваєте напруженість.
- Почуття тривоги, навіть через дрібниці.
- Відчуття сварливості.
- Відчуття неспокій і нездатність заспокоїтися.
- Завжди відчувати страх.
- Важко зосередитися.
- Відчуття нудоти і бажання блювоти.
- Відчуття нудоти в животі.
- Відчуття головного болю.
- Серце б’ється швидше.
- Надмірне потовиділення.
- Тремтіння тіла.
- М’язи по всьому тілу відчувають напругу.
- Легко лякається.
- Дихання стає коротким.
Насправді, у деяких страждаючих тривожні розлади можуть порушити час сну через безсоння, яке вони відчувають. Загалом, тривога — це природна річ, яка трапляється з кожним. Однак, якщо це станеться надмірно, це матиме вплив на повсякденне життя, навіть на стосунки та навколишнє середовище.
Негайно обговоріть заявку з психологом або психіатром якщо ви відчуваєте низку серйозних симптомів, таких як легка втома, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, м’язові судоми, постійний неспокій і проблеми зі сном. Цей стан є ознакою того, що вам потрібна допомога фахівця, щоб подолати симптоми, які виникають.
Читайте також: Тривожні розлади та панічні атаки, однакові чи різні?
Як впоратися з тривожними розладами?
Якщо у вас тривожний розлад, ви повинні негайно обговорити це зі своїм лікарем. Зайве занепокоєння не зникне само собою. Насправді, тривога, яку ви відчуваєте, з часом може посилюватися. Перш ніж звернутися до лікаря, ви можете самостійно лікувати тривожні розлади в домашніх умовах, виконавши такі дії:
- Знайдіть інші види діяльності, які можуть заспокоїти ваш розум. У цьому випадку ви можете займатися тим, що вам подобається, наприклад, слухати пісні, дивитися фільми, читати книги або медитувати.
- Замочити в теплій воді. Це робиться для розслаблення напружених м’язів.
- Легкі фізичні вправи протягом 30 хвилин, щоб зменшити тривожність. Також можна виконувати вправи, щоб заспокоїтися.
- Використовуйте ароматерапію під час сну, щоб розум став спокійнішим.
- Спробувати нові речі, які ніколи раніше не робили, наприклад, сходження в гори або підводне плавання на морі.
- Вживання здорової збалансованої поживної їжі. У подоланні тривоги або депресії можна звести до мінімуму споживання цукру і рафінованих вуглеводів. Збільшити надходження в організм вітамінів групи В. Депресія може бути спровокована нестачею вітаміну В в організмі.
- Досить спати. Щоб подолати почуття надмірної тривоги, ви можете спробувати змінити режим сну принаймні 7 годин на добу.
- Завжди думайте позитивно, тому що надмірне занепокоєння посилиться з постійними негативними думками.
Читайте також: Тривожний розлад стає кошмаром, ось чому
Коли ціла низка способів буде виконана, але не позбутися від тривожного розладу, який ви відчуваєте, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога. Тривога – це психічний стан, який важко лікувати, якщо не лікувати його відразу.
