, Джакарта – Дихання є життєво важливим процесом у житті людини, який здійснюється легенями. Погано функціонуючі легені зменшують приплив кисню по всьому організму і можуть викликати інші захворювання легенів. Існує багато способів, які можна зробити, щоб збільшити ємність легенів, а саме здатність легенів вміщувати повітря під час дихання.
Зменшення і збільшення об’єму легенів позначається на здоров’ї людини. Характеристиками здорових легенів є те, що обидві легені здатні вмістити приблизно 6 літрів повітря. Однак разом зі збільшенням віку функція і ємність легенів можуть зменшуватися після досягнення 35-річного віку.
З віком м’яз діафрагми слабшає. Еластичність легеневої тканини, яка допомагає відкривати дихальні шляхи, також має тенденцію до зниження. Це звужує дихальні шляхи, а рух ребер стає більш обмеженим, тому легені менш здатні оптимально розширюватися.
Читайте також: Не варто недооцінювати хворобу вологих легенів! Ось характеристики та поради, як цього запобігти
Причини зниження і збільшення ємності легенів
Причини зниження ємності легенів включають стан плеврального випоту, ідіопатичний легеневий фіброз, ураження нервів дихальних м’язів, пневмонію, набряк легенів, зменшення об’єму легенів після операції на легенях, інтерстиціальне захворювання легенів та сколіоз.
Однією з характеристик здорових легенів є гнучкість легеневої тканини, яка може добре розширюватися і спускатися. При медичних станах, згаданих вище, хворим стає важче дихати через зниження еластичності легеневої тканини або через проблеми з дихальними м’язами, через які тіло не може максимально вдихнути.
Ємність легенів також може збільшитися. Цей стан виникає при хронічній обструктивній хворобі легень (ХОЗЛ), астмі, бронхоектатичної хвороби та астмі кістозний фіброз . Цей стан змушує повітря рухатися назовні повільніше, ніж зазвичай, і ускладнює видих під час дихання. Крім того, хворі також відчувають задишку під час важкої діяльності. Повідомлено з Клініка Майо , для визначення ємності легенів можна зробити обстеження за допомогою спірометрії.
Читайте також: Офісна робота під загрозою раку легенів
Як зберегти ємність легенів
Зниження функції легенів є нормальною частиною процесу старіння. Є способи, які можна зробити для підтримки працездатності та зміцнення легенів, а саме:
- Киньте палити, уникайте впливу пасивного куріння та забруднення навколишнього середовища.
- Повідомлено з Інститут легенів , покращення якості повітря в приміщенні є одним із способів підтримки нормальної ємності легенів. Ви можете зробити це, використовуючи повітряні фільтри всередині приміщень і зменшуючи кількість забруднень, таких як сигаретний дим, пил, цвіль і штучні ароматизатори.
- Своєчасна вакцинація, наприклад, проти грипу та пневмонії. Це може допомогти запобігти пошкодженню легеневих інфекцій.
- Регулярно виконуйте вправи. Ви можете виконувати різні вправи, щоб зміцнити функцію і ємність легенів. Практикуйте техніку дихання ротом, вправи на діафрагмальне дихання та вправи на розтягування ребер.
- Застосовуйте здорову дієту з великою кількістю антиоксидантів.
- Повідомлено з Лінія здоров'я , ви можете виконувати деякі методи дихання, щоб підтримувати ємність легенів стабільною та нормальною, наприклад діафрагмальне дихання і стиснуті губи дихання . Ця техніка дихання підтримує ємність легенів і підтримує їх здоровими, оскільки вони отримують необхідний кисень.
Читайте також: 4 Переваги солодкої картоплі для здорових легенів
Якщо у вас є скарги на дихальні шляхи, необхідно поговорити з лікарем через додаток . За допомогою програми ви також можете легше виконувати лабораторні тести.
Потрібно лише вибрати пакет аналізів крові, визначити графік і місце. Потім співробітники лабораторії прибудуть до місця призначення для проведення обстеження. Результати лабораторних досліджень можна побачити безпосередньо в додатку служби охорони здоров’я .
