Джакарта – останнім часом з’являється все більше і більше варіацій тематичної їжі.солоне яйце', що цікавить багатьох людей. Починаючи від чіпсів, курки, риби, пельменів, до морозива, все покрите солоне яйце. Не просто їжте їх, але й дізнайтеся про різноманітні переваги солоних яєць.
1. Задовольняти потреби організму в харчуванні
Солоні яйця, отримані з качиних яєць, містять поєднання білків, жирів і вуглеводів. Одне яйце містить 9 грам якісного білка, який ваш організм може використовувати для підтримки імунної системи та здоров’я шкіри. Так, згідно з рекомендаціями, опублікованими в рекомендаціях, вживання качиного яйця забезпечує 15% білка, необхідного організму людини з середньою вагою 68 кг. Розширення університету штату Айова. Качині яйця також містять 9,6 грама жиру, який є джерелом енергії, і 1 грам вуглеводів.
2. Багатий корисними вітамінами
Качині яйця збільшують споживання вітамінів і забезпечують організм достатньою кількістю вітамінів А і В12. Вітамін А дуже корисний для формування нових клітин в організмі та підтримки здоров’я очей. Тим часом вітамін В12 в качиних яйцях корисний для підтримки здоров’я нервів і покращення функції червоних кров’яних тілець. Крім того, качині яйця містять комплекс вітамінів B, вітамін D і E.
3. Підвищує витривалість
Качині яйця є одним з поживних продуктів, оскільки містять селен і залізо. Селен підтримує здорову імунну функцію і сприяє виробленню гормонів щитовидної залози. Хоча залізо допомагає еритроцитам переносити кисень і відіграє важливу роль у виробництві енергії.
4. Підтримуйте здоров'я кісток
Крім того, качині яйця також містять невелику кількість цинку, фосфору та кальцію. Фосфор і кальцій дуже корисні для здоров'я і росту кісток. Таким чином, вживання солоних яєць може запобігти остеопорозу, а також сприяти росту кісток у дітей.
5. Будьте обережні з високим вмістом холестерину
Качині яйця також славляться високим вмістом холестерину, тому вам доведеться обмежити споживання цього солоного раунду. Кожне яйце містить 619 міліграмів холестерину, що вдвічі перевищує рекомендовану добову норму або втричі перевищує ліміт, який можна споживати людям з високим кров’яним тиском або серцевими захворюваннями. За словами доктора Калпани Бхаскарана, менеджера з досліджень харчування та керівника відділу дослідження глікемічного індексу в Політехнічній школі прикладних наук Темасек, одна порція їжі, в рецепті якої використовуються солоні яйця, може містити більше одного солоного яйця, і це набагато перевищує споживання холестерину, яке повинно бути . Крім того, що може викликати високий кров’яний тиск, високе споживання солі може погіршити захворювання нирок, спровокувати напади астми та остеопороз.
Отже, можна їсти продукти, які містять солоні яйця, якщо порції обмежені. Якщо ви хочете їсти солоні яйця, обмежте їх лише одним яйцем на день, і ви можете поєднувати його з іншими продуктами без холестерину, такими як овочі та фрукти. Але якщо рівень холестерину вже високий, вам слід взагалі відмовитися від вживання солоних яєць.
Якщо ви хочете дізнатися більше про певні продукти та поживний вміст у них, просто попросіть свого лікаря за допомогою програми . в , ви можете зв’язатися з лікарем через Голосовий/відеодзвінок і Чат. Ви також можете придбати різноманітні оздоровчі товари за адресою і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
