Джакарта – Ви знаєте, печія та інші проблеми зі шлунком можуть дуже дратувати. Бо біль, який часто нападає раптово, не знаючи часу. Біль через печію може виникнути в будь-який час, навіть коли людина спить вночі.
Існує багато факторів, які можуть викликати повторне виникнення печії, зазвичай ці фактори пов’язані з неправильним харчуванням, наприклад, пізній прийом їжі та неправильне харчування. Але чи знали ви, що виявляється, що ваше положення для сну також може вплинути?
У тих, у кого є виразка, особливо з кислотним рефлюксом, симптоми та біль, які з’являються, іноді можуть бути більш серйозними. Цей стан може викликати печіння в сонячному сплетінні та грудях. І що найгірше, ці симптоми можуть порушити сон і змусити людину прокидатися посеред нічного сну.
Якщо ви належите до тих, хто часто відчуває ці симптоми вночі, спробуйте знову звернути увагу на свою позу для сну. Можливо, ваше положення для сну неправильне, і це спровокує появу болю. Спробуйте застосувати наступні 4 способи та положення для сну, щоб уникнути нападів виразки вночі.
1. Уникайте спати на спині
Один із ключів до того, щоб не відчувати нападів печії, — це вибрати правильну позу для сну. Людям з виразкою слід уникати сну на спині. Особливо у хворого на виразку, який також має зайву вагу або ожиріння.
Оскільки сон на спині може викликати підвищення тиску, що виникає в черевній порожнині. Такий великий тиск може викликати блювоту, щоб шлунок виштовхнув вміст з верхнього псевдоніма. Особливо, якщо ви щойно поїли, вам не слід спати в такому положенні, оскільки лежачи на спині може підвищитися кислотність шлунка.
2. Підняти голову
Підняття голови під час сну, крім зручного положення для сну, також може допомогти зменшити біль. Ви можете спробувати складати подушки, поки ваша голова не буде в найбільш зручному положенні. Цитую з різних джерел, рекомендована висота голови становить близько 30 градусів.
Вважається, що це здатне зменшити вплив сили тяжіння на організм. Як наслідок, вироблення кислоти в організмі з меншою ймовірністю підніматиметься до стравоходу. Тобто ризик нападу виразки або кислотного рефлюксу стає меншим.
3. Уникайте нахилу вправо
Якщо у вас важка виразка шлунка, рекомендується спати на лівому боці. Ряд досліджень показали, що сон на лівому боці може зменшити біль. Крім того, виявляється, що коли людина спить обличчям праворуч, це може збільшити ймовірність нападів.
Тому що сон обличчям праворуч викликає розслаблення м’язів сфінктера. Це та частина, яка є «межею», що розділяє шлунок і стравохід. Якщо це станеться, це може викликати підвищення кислотності шлунка.
4. Зручний одяг
Намагайтеся не додавати «мук» своєму організму під час сну. Уникайте надто тісного одягу, який може викликати дискомфорт і посилити біль.
Крім того, коли ви знаєте про можливість розвитку виразкової хвороби, вам слід обмежити її і звернути увагу на свій щоденний раціон. Уникайте їжі, яка може спровокувати рецидив виразки. Також переконайтеся, що завжди зв’язуйтеся з лікарем, щоб підтримувати здоров’я шлунка та навколо нього. Використовуйте додаток поговорити з лікарем про проблеми зі здоров’ям через Відео/Голосовий дзвінок і чат. Ви також можете купити ліки та спланувати лабораторні дослідження. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play.
