“Схуднути без дієти можна, пити багато води і не пропускати сніданок. Мало того, деякі інші кроки, див. нижче, так.“
Джакарта – мати пряму форму тіла – мрія кожної жінки. Від суворої дієти до прийому харчових добавок потрібно пройти. Однак чи знаєте ви, що сувора дієта може спровокувати ряд проблем із фізичним і психічним здоров’ям? Сувора дієта може викликати ряд психологічних проблем, включаючи стрес, перепади настрою і навіть депресію.
Якщо ви хочете схуднути, це потрібно робити в хорошій формі. Немає необхідності сідати на сувору дієту, ви можете досягти ваги своєї мрії, зробивши кілька кроків. Ось поради, як схуднути без суворої дієти:
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
1. Не пропускайте сніданок
Ви повинні знати, що схуднути можна, зменшуючи кількість калорій у їжі, а не кількість самої їжі. Тому пропускати сніданок не рекомендується. Сніданок також корисний, щоб пригальмувати апетит під час обіду.
2. Достатня потреба у воді
Достатня потреба у воді може придушити голод. Це пов’язано з тим, що шлунок наповнений водою, тому ви швидше відчуваєте ситість. Цей метод може бути порадою для схуднення без суворої дієти.
3. Збільште споживання клітковини
Крім задоволення потреб у воді, вам також потрібно збільшити споживання волокнистої їжі, щоб швидко не відчувати голод. Такий тип їжі швидше наситить шлунок, але не змусить вас швидко зголодніти. Це побічно призведе до зменшення порції їжі. Ви можете отримати високий вміст клітковини в овочах, фруктах, горіхах, вівсі, коньяку і цільних злаках.
4. Споживання збалансованої поживної їжі
Якщо вам подобається їсти закуски, вам слід замінити улюблені закуски здоровими збалансованими поживними продуктами. Якщо ви раніше любили торти, печиво, чіпси та солодкі страви в якості закусок, замініть їх горіхами, фруктами, гранолою або іншими поживними продуктами.
Читайте також: Ось поради щодо швидкого та безпечного схуднення
5. Вживання продуктів з високим вмістом білка
Білок - це вміст, який бере участь у нарощуванні м'язів і спалюванні жиру. Різні продукти, які є джерелом білка, а саме курка, яловичина, молоко, яйця, сир, авокадо, темпе, тофу, мигдаль, кешью та інші.
6. Активно рухатися
Активне рух стає порадою для схуднення без чергової суворої дієти. Якщо тіло активно рухається, тим більше витрачається енергії. Це робить спалювання жиру в організмі більш ефективним.
7. Достатня потреба у сні
Насправді, той, хто не висипається, ризикує набрати вагу. Це пов’язано з тим, що гормон кортизол в організмі збільшується, коли тіло не спатиме вночі. Цей гормон виробляє жир, що заважає людині схуднути. Рекомендується спати 7-9 годин щоночі.
8. Не обідайте
Останні поради щодо схуднення без дієт можна зробити, не їсти їжу після 19:00. Це пояснюється тим, що організм відчуває уповільнення перетравлення їжі. Їжа, яка повинна бути перетворена в енергію, насправді зберігається в організмі у вигляді жиру. Якщо ви голодні вночі, їжте тільки фрукти.
Читайте також: Меню здорового харчування для швидкого схуднення
Ось кілька порад, як схуднути без дієт. Що вам потрібно знати, так це те, що обмін речовин в організмі кожної людини різний. Якщо ви хочете це зробити, спершу обговоріть це зі своїм лікарем у заявці щоб не відбувалося небезпечних речей, так.
Довідка:
Food Springs. Доступ у 2021 році. Як схуднути без дієт: 13 порад, щоб почувати себе добре.
WebMD. Доступ у 2021 році. 10 способів схуднути без дієт.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 11 перевірених способів схуднути без дієт і фізичних вправ.
