«Якщо у вас є лише 20 хвилин на вправу, тяга при присіданні може принести максимальну користь організму. Виконання цього руху має багато переваг, особливо для жіночого тіла».
, Джакарта – Багато жінок відчувають потребу підтримувати своє тіло струнким, щоб виглядати красиво. Крім того, у жінок після пологів маса тіла може значно збільшитися в порівнянні з до вагітності.
Одним з ефективних способів схуднення у жінок є застосування методу присідання тяга. Незважаючи на це, ця вправа має багато інших переваг.
Деякі з переваг тяги присідання для жіночого тіла
Тяга присідання це вправа, яка включає рухи стоячи присідання, які дуже корисні для покращення здоров’я серцево-судинної системи, м’язової маси та спалювання жиру.
Ця фізична активність задіює більше м’язів тіла, тому вона дуже ефективна для спалювання жиру. Крім того, вам не потрібне обладнання, а необхідний час також відносно короткий.
Читайте також: Незважаючи на те, що це просто, присідання мають багато переваг
Рух тяги присідання дійсно одна з вправ, яка може допомогти кожному зміцнити все тіло. Незважаючи на це, не плутайте цей метод з берпі, тому що це дві різні вправи.
Тяга присідання можна назвати рухом берпі для початкового рівня. Якщо вам важко це зробити берпі, тяги присідання може бути правильним рішенням.
Різниця між ними лише в стрибковому русі в кінці, під час виконання тяги присідання не треба стрибати. Дії для виконання цього руху такі:
- Крок перший: встаньте на ноги з широко розкритими плечима.
- Крок другий: опустіться в положення присідання, поклавши руки на підлогу.
- Крок третій: відведіть ноги назад, щоб сформувати положення планки.
- Четвертий крок: стрибніть, щоб повернутися у вихідне положення або другий рідкісний.
- Крок п'ятий: поверніться в положення стоячи.
Тоді, якщо ви хочете запитати, чи тяги присідання це правильний рух для вашого тіла, доктор з готовий допомогти надати напрямок. Ви можете розповісти медичним експертам свою вагу та зріст за допомогою функцій Чат або Голосовий/відеодзвінок на додаток . Завантажити додаток прямо зараз!
Ну, тепер ви повинні знати деякі переваги тяги присідання для жіночого тіла, зокрема:
1. Метаболічний ефект
Не багато людей це знають тяги присідання є одним із рухів HIIT. Цей метод не тільки допомагає підживити організм, але і служить хорошим механізмом зміцнення м’язів.
Ця вправа викликає в організмі ефект допікання, що призводить до гострої нестачі кисню, що змушує організм підтримувати рівень кисню, спалюючи більше калорій.
Читайте також: Оргазм під час тренування, як це?
2. Поліпшити здоров'я серцево-судинної системи
Хтось, хто робить тяги присідання регулярно може покращувати роботу серцево-судинної системи організму. Цей рух може допомогти тренувати інтенсивний серцевий ритм для максимальної витривалості та м’язової сили. Регулярно виконуючи цю вправу, ви можете збільшити здатність серця перекачувати більше крові.
3. Схуднути
Тяга присідання Це також може допомогти швидше схуднути. 20-хвилинне тренування HIIt може спалити більше калорій, ніж година повільного кардіотренування.
Якщо ви звикли бігати кілька хвилин вранці, цей рух присідання-стойка можна додати як прикриття. Таким чином, ви можете мати більш високий рівень метаболізму і краще нарощувати м’язи.
Читайте також: Чи ефективний Кегель при вагінізмі?
Це деякі з переваг тяги присідання на тілі жінки. Якщо ви хочете отримати всі ці переваги, добре робити цей рух регулярно. Просто виділіть до 20 хвилин на день, і ваше тіло в цілому стане здоровим.
