Здоров'я

7 корисних властивостей лосося, які можна отримати для здоров'я

«Давно відомо, що лосось корисний для здоров’я. Крім того, що лосось є джерелом високоякісного білка, він також багатий омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти дуже корисні для здоров’я серця, мозку та інших органів. Крім того, він смачний і легко готується».

, Джакарта. Однією з риб, яка, як відомо, містить високоякісні джерела білка і має багато переваг для здоров’я, є лосось. Ця риба також багата необхідними для організму вітамінами і мінералами. В Японії лосось дуже популярний і часто подається в суші-меню.

Поживний вміст у лососі містить кілька мінералів, таких як калій, селен і вітамін B-12. Ще один вміст, який вважається найкориснішим в лососі, - це омега-3 жирні кислоти. Щоб дізнатися більше, ось переваги та поживний вміст лосося, який корисний для здоров’я.

Читайте також: 4 переваги утримання риби для здоров’я

1. Багатий на омега-3 жирні кислоти

Лосось є одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Одна порція вирощеного лосося (100 грам) містить 2,3 грама омега-3 жирних кислот, тоді як порція дикого лосося містить 2,2 грама омега-3 жирних кислот. На відміну від більшості інших жирів, омега-3 жири вважаються незамінними, тобто ви повинні отримувати їх зі свого раціону, оскільки ваш організм не може їх виробляти.

2. Добре для серця

Вважається, що лосось корисний для серця. Це тому, що лосось містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров’я серця. Омега-3 жирні кислоти є типом ненасичених жирних кислот, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі.

Слід зазначити, що якщо не контролювати саме запалення, воно може пошкодити кровоносні судини і викликати захворювання серця. Крім того, омега-3 жирні кислоти також сприяють зниженню рівня тригліцеридів або поганого холестерину і хорошого кров’яного тиску, щоб знизити ризик ішемічної хвороби серця та інсульту.

3. Добре для шкіри та волосся

Користь лосося також корисна для шкіри та волосся. Це пояснюється тим, що в лососі є омега-3 жирні кислоти, які допоможуть збільшити ріст волосся, а також додадуть волоссю блиск.

4. Корисно для здоров'я очей

Омега-3, присутні в лососі, також відіграють важливу роль у запобіганні сухості очей, втоми очей та дегенерації жовтої плями. Дегенерація жовтої плями - це стан, який зазвичай виникає у літніх людей і викликає втрату зору в центрі ока через пошкодження зорового нерва.

5. Підтримує розвиток мозку

Користь лосося дуже корисна для розвитку мозку дітей. Точніше, він може покращити пам’ять і роботу мозку. Вміст омега-3 жирних кислот EFA разом з вітаміном А, вітаміном D і селеном запобігає пошкодженню нервової системи, діє як антидепресант і заспокоює мозок.

Читайте також: Поради щодо максимальної користі від вживання риби

6. Корисно для здоров'я кісток

Не тільки сонце містить вітамін D. Вважається, що лосось містить вітамін D, який дуже корисний для покращення здоров’я кісток. Крім того, вміст кальцитоніну в лососі сприяє збільшенню щільності і міцності кісток, що допомагає запобігти остеопорозу та захворюванням суглобів, таким як остеопороз. остеоартрит.

7. Добре допомагає контролювати вагу

Регулярне вживання лосося може допомогти організму схуднути і підтримувати ідеальну вагу тіла. Як і інші продукти з високим вмістом білка, вміст лосося допомагає регулювати гормони, які контролюють апетит і змушують організм відчувати ситість. Крім того, метаболізм організму посилюється більше після вживання продуктів, багатих білком, наприклад, лосося, порівняно з іншими продуктами.

Читайте також: Важливість вживання риби. Ось 4 переваги

Вживання лосося принаймні двох порцій на тиждень допоможе організму насититися поживними речовинами і знизить ризик ряду захворювань. Крім хорошого харчування, лосось є однією з смачних і легких у обробці риб.

Якщо ви хочете знати, яка риба має такі ж переваги, як і лосось, обговоріть це з дієтологом через додаток . Давай, завантажуй додаток негайно!

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. 11 вражаючих переваг лосося для здоров’я
WebMD. Доступ у 2021 році. Користь лосося для здоров’я
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found