, Джакарта - "Атмосфера останніми тижнями була досить тривожною для громадськості. Все більше і більше людей порушують правила охорони здоров'я. Позитивні випадки COVID-19 досягли 111 455 осіб, 68 975 одужали, 5 236 померли".
Це був твіт президента Джоко Відодо (Джокові) з його облікового запису Twitter у понеділок (8/3). Йокові також знову нагадав, що імплементацію протоколів охорони здоров’я слід продовжувати поширювати серед громадськості.
Занепокоєння, занепокоєння чи побоювання щодо спалаху COVID-19 насправді виникають не лише в нашій країні, а й у всьому світі. Поки що лише кільці країн вдалося боротися з SARS-CoV-2, причиною COVID-19. Решта? Мабуть, відчайдушно позбутися зла вірусу корони не грає.
Насправді, хвилювання чи страх, які ми відчуваємо, мають позитивну сторону. У психології страх існує, щоб допомогти нам протистояти небезпеці та вижити. У разі COVID-19 цей страх спонукає нас дотримуватись усіх правил і протоколів охорони здоров’я. Починаючи від миття рук, носіння масок, до дотримання дистанції з іншими людьми.
В Індонезії пандемія COVID-19 триває вже п’ять місяців. Питання в тому, чи ви ще пам’ятаєте різні способи запобігання передачі коронавірусу? Або ви просто втомилися це робити?
Отже, ось кілька способів запобігти поширенню COVID-19, кількість якого зростає з кожним днем.
Читайте також: Чи правда, що агресивні тести призводять до збільшення позитивних випадків коронавірусу?
1. Зміцнення імунної системи
Коронавірус та інші віруси мають одну спільну рису. Віруси є хвороба, що самообмежується, псевдонім може померти сам по собі. Тоді як вбити вірус?
Одним словом, якщо імунітет хороший, то організм буде боротися з вірусом. Отже, як покращити свою імунну систему?
- Досить відпочити . Дорослим зазвичай потрібно 7-8 годин сну, а підліткам приблизно 9-10 годин.
- Їжте більше овочів і фруктів. Вміст вітамінів і мінералів в овочах і фруктах зміцнює імунну систему організму.
- Уникайте стресу. Неконтрольований і тривалий стрес може підвищити рівень гормону кортизолу. У довгостроковій перспективі цей гормон кортизол може знизити імунну систему.
- Уникайте сигарет і алкоголю. Надмірне вплив сигаретного диму та алкоголю може пошкодити імунну систему.
- Регулярно займайтеся спортом. Рекомендується займатися 30 хвилин щодня, наприклад, ходити.
2. Регулярно мийте руки
Втомилися від постійного миття рук протягом останніх п’яти місяців? Для блага себе та інших, ніколи не нудьгуйте і не лінуйтеся робити цю дію. Мийте руки принаймні 20 секунд водою з милом або дезінфікуючим засобом з вмістом спирту не менше 60%. Коли найкращий час мити руки?
- Перед приготуванням або їжею.
- Після використання ванної кімнати.
- Після прикривання носа при кашлі або чханні.
- Після роботи з предметами, до яких зазвичай торкається багато людей (дверні ручки, смартфон , кнопки ліфта тощо).
3. Не торкайтеся очей, носа та рота
Щоб запобігти передачі коронавірусу, ніколи не торкайтеся очей, носа чи рота, коли ваші руки не чисті. Пам’ятайте, що передача коронавірусу може відбутися, коли руки торкаються предметів, заражених вірусом, а потім торкаються очей або обличчя.
Читайте також: Ми всі проти коронавірусу, хто переможе?
4. Уникайте місць скупчення людей
Подумайте про додаткові запобіжні заходи. Наприклад, уникайте місць скупчення людей, якщо ви хворі або старше 60 років (люди похилого віку). Згідно з дослідженнями китайського уряду, літні люди та люди з хронічними захворюваннями мають більший ризик зараження коронавірусом.
5. Самоізолюватися під час хвороби
Щоб запобігти передачі коронавірусу, ви не повинні подорожувати або збиратися з друзями чи родиною, якщо ви захворіли. Особливо, якщо у хворих є симптоми COVID-19.
Робіть самоізоляцію вдома. Пам’ятайте, що ця самоізоляція рекомендована лише для ранніх симптомів коронавірусу, таких як легкий біль у горлі. Якщо симптоми не покращуються або навіть розвиваються, негайно зверніться до лікаря або медичного працівника для відповідного лікування.
Використовуйте маску, щоб мінімізувати ризик розповсюдження коронавірусу серед інших, коли йдете в клініку чи лікарню. Якщо ви захворіли, уникайте громадського транспорту, щоб запобігти поширенню вірусу.
6. Завжди носіть маску
Завжди носіть маску, особливо коли ви хворі. Обов’язково використовуйте його правильно. Використання масок для хворих людей може звести до мінімуму ризик поширення вірусу на оточуючих. Для тих, хто почувається здоровим, носіть тканинну маску згідно з рекомендаціями уряду та медичного персоналу.
Читайте також: ВООЗ: Легкі симптоми коронавірусу можна лікувати вдома
7. Пам'ятайте, що кашель має етику
Коли кашляєте або чхаєте, прикривайте рот і ніс згином ліктя або серветкою. Потім викиньте серветку в закритий смітник.
8. Приготуйте ліки та дезінфікуючий засіб
Переконайтеся, що у вас вдома є запаси ліків та дезінфікуючих засобів. Якщо хтось із членів сім’ї захворів, призначте безрецептурні засоби, що полегшують симптоми, а потім негайно зверніться до лікаря в лікарню. У той час як дезінфікуючі засоби мають на меті очищення поверхні предметів, заражених вірусом, від хворих людей.
Згідно з дослідженнями, новітній коронавірус або SARS-CoV-2 може виживати на поверхні предметів від кількох годин до кількох днів. Регулярно очищайте предмети, схильні до вірусів. Наприклад, дверні ручки, смартфони, поручні, до телефонів.
Давайте запобігти поширенню коронавірусу, починаючи з себе. Скажімо, ми «заражені» цим вірусом, як сказав професор моделювання інфекційних захворювань, Грем Медлі з Лондонської школи гігієни та тропічної медицини.
«Я думаю, що найкращий спосіб (запобігти передачі коронавірусу) — це уявити, що у вас є вірус, і змінити свою поведінку, щоб не передавати його іншим людям».
Це означає, що ми зменшили шанси «підхопити» та «передати» COVID-19. Тож, хочете дізнатися більше про те, як запобігти коронавірусу? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці.
