, Джакарта - Для дітей спорт - це гра та фізична активність. Спорт для дітей повинен бути таким же веселим, як і гра. Вправи з дітьми – це чудовий спосіб зберегти здоров’я і форму дітей, принаймні витративши 45 хвилин.
Щоб запросити дітей займатися спортом вдома, вибирайте легкі для дітей види спорту. Рухи та ігри повинні бути приємними, не вимагати великої кількості обладнання та не виходити з дому занадто далеко. Якими видами спорту можна займатися з дитиною вдома?
Читайте також: 7 способів навчити дітей ходити
Занятися спортом У ді Дім з дітьми
Нижче наведено список видів спорту, якими можна займатися з дітьми вдома:
- стрибати
Стрибки – легкий вид спорту, який приносить задоволення дітям. Стрибки можуть розвинути м’язову силу, серцево-судинну форму та витривалість. Веселі стрибки, які можна робити з дітьми, а саме:
- Стрибок на місці з піднятими руками: Розтягніть руки і ноги в сторони, як морська зірка під час стрибка. Під час другого стрибка поверніть ноги і руки в положення приземлення.
- Стрибки з стрибками: Під час стрибка зігніть коліна і високо підніміть п’яти.
- Хміль з перешкодами: Стрибайте з боку в бік або бігайте вперед-назад, ніби перетинаючи перешкоди.
- Однофутовий хміль: Підніміть одне коліно і стрибайте з ногою стоячи. Це може бути балансовий вид спорту.
- біг підтюпцем
Батьки можуть брати дітей на пробіжку щодня по всій території будинку. Це найпростіша і найкраща вправа. Деякі з цих переваг бігу для дітей, а саме:
- Сприяє формуванню імунітету і допомагає дітям боротися з різними захворюваннями.
- Може покращити настрій дітей.
- Корисно для здоров'я серця і мозку дітей.
- Танцюй
Танцюй або танці – це також цікавий спосіб зберегти здоров’я дитини. Цей вид спорту ще більш захоплюючий, коли його супроводжує весела музика. Деякі з переваг танців для дітей:
- Розважальними видами спорту можна займатися вдома або у дворі.
- Танцювальні рухи покращують концентрацію уваги дітей.
- Танці – хороший спосіб спалювати жир.
- Танці – це веселе заняття, яке люблять усі діти.
Читайте також: Навчайте дітей спорту з раннього віку, чому б і ні?
- Велосипед
Їзда на велосипеді – чудова фізична вправа для дітей. Батьки можуть запросити своїх дітей вранці або ввечері на велосипеді по житловому комплексу. Переваги їзди на велосипеді для дітей, а саме:
- Сприяє вивільненню гормонів щастя в організмі і викликає у дітей збудження.
- Підтримує тіло в тонусі і запобігає зайвій вазі.
- Велоспорт покращує м’язи стегон, гомілки та стегон.
- Інтенсивна їзда на велосипеді може знизити рівень холестерину і кров’яний тиск.
- Покращує кровообіг, що корисно для мозку та серця.
- Велосипед буде тримати рівень цукру в крові під контролем, тому він корисний для дітей, які страждають на цукровий діабет.
- Завершіть тренування з розтягуванням
Після вправ та ігор з дитиною завжди завершуйте заняття простим розтягуванням. Розтяжка корисна для підтримки м’язів міцними і здоровими. Послідовності розтягування та охолодження також допомагають перевести тіло вашої дитини в більш розслаблений стан після тренування. Крім того, розтягування може запобігти травмам.
Читайте також: 6 способів навчити дітей спорту
Мами і тата повинні подбати про те, щоб їхні діти отримували достатньо фізичних навантажень. Діти та підлітки повинні займатися 60 хвилин або більше помірної та інтенсивної фізичної активності щодня.
Діти не повинні бути бездіяльними протягом тривалого часу, не більше 1 години, якщо дитина не спить. А діти шкільного віку не повинні перебувати в бездіяльності більше 2 годин. Це важливість фізичних вправ, про яку повинні знати батьки.
Якщо у вашої дитини є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з відсутністю фізичних навантажень, спробуйте зв’язатися з лікарем через додаток за консультацією щодо лікування. Давай, поспішай завантажити додаток негайно!
