, Джакарта – Для підтримки сили тіла та збалансованої здорової ваги необхідно дотримуватися здорової їжі та збалансованої дієти. Це важлива основа для людей із захворюваннями печінки. Правильне харчування може допомогти вашій печінкі функціонувати належним чином і відіграє важливу роль у корекції захворювань печінки.
Якщо у вас є захворювання печінки, вам можуть знадобитися деякі особливі міркування, перш ніж сісти на дієту або вести здоровий спосіб життя, щоб допомогти керувати станом печінки. Для цього вам потрібно щодня споживати здорову їжу, вибираючи здорову їжу. Ось продукти, які не варто пропускати:
Зелені листові овочі
Крім мінералів і вітамінів, зелені листові овочі також містять велику кількість антиоксидантів і можуть захищати печінку від потенційно токсичних вільних радикалів. За словами д-ра Сандра Кабот у своїй книзі під назвою « Дієта для очищення печінки », зелені овочі також містять хлорофіл, а також зелені пігменти, які знижують токсини і очищають печінку. Зелені листові овочі, які корисні для споживання, - це шпинат, редис, зелень гірчиці, салат і капуста.
Морква
Морква містить необхідні поживні речовини, включаючи бета-каротин, ніацин, вітамін В-6, амін, вітамін А, вітамін К і калій. Ця поживна речовина також містить клітковину, яка очищає печінку та сприяє загальному функціонуванню організму.
Овочі, що містять глутатіон
Глутатіон є різновидом сильного антиоксиданту, а також відомий як важлива поживна речовина для очищення печінки. Продукти, що містять глутатіон, містять речовини, які можуть детоксикувати та очищати травний тракт до того, як вони потраплять у кров. Високий рівень глутатіону також може покращити імунну функцію. Овочі, які містять глутатіон, включають спаржу, помідори, брокколі, гарбуз, петрушку, капусту і цвітну капусту.
Вино
Червоний і фіолетовий виноград, вони містять різноманітні корисні сполуки. Одним з них є ресвератрол, який має ряд переваг для здоров’я. Дослідження показало, що виноград має різноманітні переваги: від зниження запалення, запобігання пошкодженню до підвищення рівня антиоксидантів. Невелике дослідження також показало, що споживання екстракту виноградних кісточок протягом трьох місяців може покращити функцію печінки.
кава
Дослідження показує, що вживання кави захищає печінку від захворювань навіть у тих, у кого вже є проблеми з цим органом. Наприклад, кілька досліджень неодноразово дійшли висновку, що вживання кави може знизити ризик цирозу або постійного ураження печінки у людей з хронічними захворюваннями печінки. Вживання кави також може знизити ризик розвитку поширеного типу раку печінки, а також позитивно впливає на порушення та запалення печінки.
Зелений чай
Японське дослідження повідомило про те, що вживання 5-10 чашок зеленого чаю в день покращує здоров’я печінки. Невелике дослідження за участю людей з неалкогольною жировою дистрофією печінки (НАЖХП) показало, що вживання зеленого чаю з високим вмістом антиоксидантів протягом 12 тижнів підвищує рівень печінкових ферментів. Крім того, вживання зеленого чаю також може зменшити окислювальний стрес і жирові відкладення в печінці.
Тваринний білок
Любителі м’яса можуть бути щасливі, тому що немає потреби припиняти їсти м’ясо. Однак ви все одно повинні пам’ятати про ризик отруєння аміаком, якщо ви їсте м’ясо незахищеного походження або м’ясо, яке не оброблено відповідно до стандартів. Ви можете уникнути цих ризиків, купуючи органічні харчові інгредієнти та правильно їх готуючи. Вибирайте шматки м’яса з меншою кількістю жиру і уникайте смаження.
Якщо вже відомо, що у вас є проблеми з печінкою, ви повинні почати вживати продукти, рекомендовані вище. Не соромтеся запитати лікаря про інші здорові продукти через додаток . Обговорення з лікарем в можна зробити через Чат або Голосовий/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Ви можете легко отримати консультацію лікаря завантажити додаток у Google Play або App Store прямо зараз.
Читайте також:
- Це вплив алкоголю на здоров’я серця і печінки
- 4 Захворювання, які часто виникають в органах печінки
- Чи існує лікування болю в печінці природним шляхом?
