Здоров'я

Часто відчуваєте запаморочення, виконуйте ці 4 види спорту

, Джакарта - Запаморочення - це головний біль, від якого крутиться відчуття, коли стоїть на місці. Коли виникає запаморочення, може здатися, що світ навколо вас рухається, навіть якщо це не так. Вертиго дуже дратує і заважає повсякденній діяльності. Однак є деякі види спорту або вправи, які можуть допомогти з запамороченням.

Існує два типи запаморочення, по-перше, периферичне запаморочення, викликане проблемами у внутрішньому вусі або вестибулярному нерві. На нього припадає близько 93 відсотків усіх випадків запаморочення. По-друге, центральне запаморочення, викликане проблемами мозку. Вправи або вправи проти запаморочення призначені для лікування периферичного запаморочення, спричиненого доброякісним пароксизмальним позиційним запамороченням. Це стан, який виникає, коли крихітні кристали карбонату кальцію з інших частин вуха потрапляють у напівкруглий канал внутрішнього вуха.

Читайте також: Розпізнайте ознаки та причини запаморочення нижче

Вправи, які допоможуть подолати запаморочення

Ці вправи допомагають розподілити кристали кальцію. Якщо у вас є центральне запаморочення або периферичне запаморочення, яке не викликано BPPV, ці вправи або вправи можуть бути для вас:

1. Маневр Еплі

Якщо запаморочення виникає у вусі та лівому боці:

  • Сядьте на край ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вліво (не до лівого плеча). Покладіть під голову подушку. Коли ви лягаєте, покладіть подушку між плечима, а не під голову.
  • Швидко ляжте, поклавши голову на ліжко (все ще під кутом 45 градусів). Подушка повинна бути під плечима. Потім зачекайте 30 секунд (щоб запаморочення припинилося).
  • Поверніть голову наполовину (90 градусів) вправо, щоб ви побачили подушку. Після цього зачекайте 30 секунд.
  • Повільно сядьте, але залишайтеся в ліжку на кілька хвилин.
  • Якщо запаморочення виникає в правому вусі, виконайте ці інструкції. Сядьте на ліжко, поверніть голову на 45 градусів вправо і так далі
  • Робіть цю вправу тричі перед сном щовечора.

2. Маневр Семонта

Ця вправа схожа на маневр Еплі, для запаморочення вуха і лівого боку:

  • Сядьте на край ліжка. Поверніть голову на 45 градусів вправо.
  • Відразу ляжте на лівий бік. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд.
  • Потім перейдіть, щоб лягти на край ліжка. Не змінюйте напрямок голови. Підтримуйте кут 45 градусів і ляжте 30 секунд.
  • Одразу лягла на край ліжка. Не змінюйте напрямок голови, зберігайте кут 45 градусів і ляжте 30 секунд, дивлячись в підлогу.
  • Повільно поверніться, сідайте і зачекайте кілька хвилин. Потім поверніться до цього руху для правого вуха.
  • Знову повторюйте цей рух тричі на день, поки запаморочення не зникне через 24 години.

Читайте також: Будьте обережні, ці 7 звичок можуть викликати запаморочення

3. Напівсальто або Маневр Фостера

  • Станьте на коліна і поверніться головою до стелі на кілька секунд.
  • Торкніться підлоги головою, підтягнувши підборіддя, щоб ваша голова була спрямована до колін. Зачекайте, поки запаморочення припиниться (приблизно 30 секунд).
  • Поверніть голову до ураженого вуха (наприклад, якщо ви відчуваєте запаморочення з лівого боку, поверніть голову до лівого ліктя). Потім утримуйте 30 секунд.
  • Швидко підніміть голову, щоб вона була на одній лінії зі спиною, коли ви приймаєте положення повзання.
  • Тримайте голову під кутом 45 градусів, потім зачекайте 30 секунд.
  • Швидко підніміть голову, щоб вона була повністю вертикальна, але тримайте її на плечі з того боку, який ви робите. Потім повільно встаньте.
  • Можливо, вам доведеться повторити цей рух кілька разів. Після першого тайму відпочиньте 15 хвилин, перш ніж спробувати вдруге.

4. Вправа Брандта-Дароффа

Ось що вам потрібно зробити:

  • Почніть з того, що сядьте прямо в ліжку.
  • Нахиліть голову приблизно на 45 градусів збоку, щоб викликати запаморочення. Перейдіть в положення лежачи на одному боці, ніс спрямований вгору.
  • Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд або поки запаморочення не вщухне. Потім поверніться в положення сидячи.
  • Повторіть з іншого боку.
  • За один сеанс потрібно робити цей рух від трьох до п’яти разів. Робіть три сеанси на день протягом 2 тижнів або поки запаморочення не зникне через 2 дні.

Читайте також: Як лікувати та розпізнати причину запаморочення

Якщо ви виконали вищевказану вправу, але запаморочення не зникає, тоді вам слід звернутися до лікаря через додаток . Поговоривши зі своїм лікарем, ви можете подолати цей розлад за допомогою правильного лікування. На що ти чекаєш? Давай, завантажити додаток прямо зараз!

Довідка:
WebMD. Доступ 2020. Домашні засоби від запаморочення