Здоров'я

Це хороша поза для сну для здоров’я

Джакарта – Ви повинні знати, що ваша улюблена поза для сну не обов’язково є хорошою позицією для сну для здоров’я. Деякі стани здоров’я можуть погіршитися, якщо людина спить у неправильній позі. Загалом, люди будуть спати в положенні лежачи, на правому або лівому боці, а також на спині.

Якщо ваша поза для сну викликає дискомфорт або біль у всьому тілі, коли ви прокидаєтеся, вам рекомендується змінити позу для сну. Причина в тому, що неправильне положення для сну може зашкодити здоров’ю в майбутньому. Замість того, щоб гадати, яка поза для сну корисна для вашого здоров’я, ось повне пояснення про це!

Читайте також: Це рекомендована поза для сну під час вагітності

1. Поза для сну лежачи

Для деяких людей ця поза вважається хорошою для сну, оскільки голова, хребет і шия знаходяться в безпечному положенні. Така хороша поза для сну не дає додаткового тиску і не викликає болю в певних частинах тіла. Сон на спині також може запобігти хворобі шлункової кислоти. Щоб отримати різні переваги сну на спині, не забудьте переконатися, що подушка добре підтримує вашу голову, добре!

Мало того, ця гарна поза для сну також здатна запобігти появі зморшок на обличчі та зробити обличчя свіжим, коли ви прокидаєтеся вранці. Це має сенс, оскільки ніхто не тисне на ваше обличчя, коли спите на спині. Хоча він має багато переваг, спати на спині не рекомендується тим, хто скаржиться на хропіння, а також людям із апное сну , а саме розлад сну, який призводить до того, що дихання людини тимчасово зупиняється на кілька разів.

Читайте також: Правильне положення для сну може вилікувати головний біль

2. Поза для сну на боці

Чи знаєте ви, що сон впливає на здоров’я мозку? Сон — це момент, коли мозок оптимально обробляє, усуваючи в ньому відходи, а не коли людина не спить. Ну, хороша поза для сну для цього процесу - це положення для сну на боці. Ця позиція не тільки оптимізує процес утилізації відходів у мозку, але й може знизити ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

Поза для сну на боці також вважається хорошою для зменшення хропіння під час сну. Ця поза також рекомендована вагітним жінкам, людям із захворюванням шлункової кислоти та людям із розладами апное сну. Хоча вона має багато переваг, ця поза для сну не рекомендується тим, у кого болі в спині та шиї. У жінок положення для сну на боці призведе до в’ялості грудей і появи зморшок на обличчі.

3. Поза для сну лежачи

Вибираючи хорошу позу для сну, слід звернути увагу на те, наскільки легко ви можете дихати. Ця поза для сну підходить для тих, хто часто хропе під час сну і не страждає від болю в шиї чи спині. Однак ця позиція може створити додатковий тиск на суглоби та м’язи шиї, а також на нерви.

Коли ви занадто часто спите в цій позі, ви можете відчувати біль, оніміння або поколювання, оскільки шия дивиться лише на одну сторону протягом годин. Ця поза для сну також не підходить для тих, хто хоче уникнути зморшок. Однак, якщо ви звикли спати в такому положенні, не забудьте підперти лоб подушкою і розташуйте обличчя вниз, а не вліво чи вправо.

Читайте також: Поза для сну запобігає болі в спині у вагітних жінок

Щоб вибрати гарну позу для сну відповідно до стану свого здоров’я, ви можете обговорити це безпосередньо зі своїм лікарем у додатку , так! Якщо ваша улюблена поза для сну викликає проблеми зі здоров’ям, як описано раніше, це означає, що вам слід негайно змінити позу для сну.

Довідка:
Сон від Національного фонду сну. Доступ до 2020. Найкраща поза для сну для вашого тіла.
WebMD. Отримано в 2020 році. У якій найкращій позі спати?
Здоров'я. Доступ у 2020 році. Який стиль сну найздоровіший?