Здоров'я

4 способи подолати у дітей фобію темних місць

, Джакарта - Ви коли-небудь бачили свого малюка, переляканого до смерті, в холодному поту, і йому важко дихати в темній кімнаті? Якщо так, можливо, у нього є ніктофобія, вона ж фобія темних просторів. Люди з ніктофобією мають надмірний страх темряви, навіть у власній спальні.

Зіткнувшись із темною кімнатою, люди з цією фобією сприйматимуть ситуацію як загрозу для їхньої безпеки. Крім того, ця ніктофобія також може викликати різні фізичні скарги. Наприклад, утруднене дихання, тремтіння, стиснення в грудях, запаморочення, біль у шлунку, біль у шлунку.

Тоді як побороти фобію темних місць у дітей?

Читайте також: Матері повинні знати, це 3 причини фобій у дітей

1. Когнітивно-поведінкова терапія

Одним із способів подолати фобію темних місць у дітей може бути психотерапія, така як когнітивно-поведінкова терапія. Ця терапія спрямована на те, щоб люди з фобіями, такими як фобія темних місць, могли організувати свої думки. Тут терапевт допоможе прищепити розуміння того, що перебувати в темному місці не завжди страшно або небезпечно.

За словами експертів в Національна служба охорони здоров'я Великобританії , не подобається лікування розмовами/розмовна терапія З іншого боку, когнітивно-поведінкова терапія фокусується на поточних проблемах, а не на минулому, яке могло спровокувати фобію.

Крім подолання фобій, ця терапія також застосовується для тих, хто страждає від біполярного розладу, шизофренії, ОКР, булімії, панічних атак, посттравматичного стресового стресу та безсоння.

2. Експозиційна терапія

На додаток до когнітивно-поведінкової терапії, подолати темну фобію можна також за допомогою експозиційної терапії. Ця терапія зосереджена на зміні власної реакції на ситуацію, яка страшна. На думку експертів, повторне опромінення поступово може допомогти собі впоратися зі страхом або тривогою.

Тут люди з темнофобією будуть розміщені або зіткнуться з ситуацією, яка змушує їх боятися, а саме з темною кімнатою. В ідеалі це опромінення або експозиційна терапія «знизить чутливість» індивіда до його або її фобії. Як наслідок, занепокоєння з приводу темної кімнати зменшиться.

Читайте також: 10 унікальних фобій, які можуть випробувати діти

3.Техніка дихання

Спробуйте навчити дитину практикувати техніку розслаблення або дихання. Ця техніка дихання може допомогти заспокоїти розум. Причина, по якій ця методика може сповільнити частоту серцевих скорочень і знизити або стабілізувати артеріальний тиск. Що ж, таким чином рівень стресу чи тиску буде знижено.

Цікаво, що дихальні техніки, такі як глибокий вдих і повільний видих, також можуть полегшити засинання організму. Для мам, які не розуміють цю техніку, можна запитати лікаря безпосередньо через додаток.

4.Наркотики

Якщо перераховані вище методи не працюють, або ніктофобія має значний вплив на якість життя дитини, подолання темнофобії у дітей може включати медикаментозну терапію. Пізніше лікар призначить заспокійливий засіб, щоб ваш малюк почував себе спокійніше. Необхідно підкреслити те, що використання цих препаратів, як правило, короткострокове.

Читайте також: Фобія вузького космосу? Ось як це подолати

Тому, якщо темна фобія заважає вашій дитині рухатися, негайно зверніться до психіатра, щоб отримати правильне лікування.

Ви також можете запитати лікаря безпосередньо через додаток. Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?

Довідка:
NHS . Доступ у 2020 році. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Медичні новини сьогодні. Отримано 2020. Що потрібно знати про ніктофобію
Лінія здоров'я. Отримано 2020. Що таке Ніктофобія та як її лікують?
Дуже добре розум. Доступ 2020. Симптоми та лікування Ніктофобії (Страх темряви)