Здоров'я

Синдром бебі-блюзу у вагітних, чи можна його запобігти?

, Джакарта - Синдром бебі-блюзу Зазвичай це трапляється у жінок, які тільки що народили. Однак цей стан може виникнути і під час вагітності. Бебі-блюз – це синдром, який викликає у жінки почуття смутку, депресії, паніки, але важко це передати. Всі ці відчуття виникають, коли жінка тільки народила дитину або перебуває в середині вагітності.

Гормональні зміни є основною причиною виникнення цього стану у жінок. Отже, чи можна запобігти бебі-блюз у вагітних і щойно народили? Відповідь – так. Все це повертається до кожної матері. Хоча почуття важко передбачити, насправді є кілька порад, які можна застосувати, щоб уникнути немовляти. Що-небудь?

Читайте також: Яка різниця між післяпологовою депресією та блюзом?

Поради, як уникати бебі-блюзу

Бебі-блюз насправді може статися з жінками, які вагітні або щойно народили. Однак не варто ставитися до цієї умови легковажно. Якщо дозволити відбутися в довгостроковій перспективі, блюз може мати негативний вплив на матір. Це може призвести до того, що жінка буде відчувати сильну депресію, мати проблеми зі сном і в довгостроковій перспективі мати знижений апетит.

Цей синдром характеризується симптомами у вигляді дуже швидкої зміни настрою або настрою, часто відчуття смутку і тривоги, негативне мислення, безвихідь, легко плаче, постійно відчувається тривожність і важко зосередитися. Цей стан також може викликати у матері порушення сну вночі або безсоння, що може вплинути на стан здоров’я організму.

Симптоми блюзу у матерів зазвичай тривають кілька тижнів. У деяких випадках цей стан зазвичай покращується і проходить сам. Насправді цей стан не є специфічним захворюванням, тому специфічного лікування для його лікування не існує. Однак існують різні поради, які можна застосувати, щоб матері відчували себе комфортно, щоб можна було запобігти синдрому бебі-блюзу, зокрема:

1. Досить відпочити

Головне для вагітних жінок, щоб уникнути бебі-блюзу, - це підтримувати здорове тіло. Таким чином мама буде відчувати себе комфортно і уникати негативних думок, які можуть вплинути на настрій або настрій.

Читайте також: Післяпологова депресія і бебі-блюз, що гірше?

Якщо ви відчуваєте втому, обов’язково зробіть перерву і уникайте споживання кофеїну, щоб підтримувати форму або покращувати свій настрій. Замість того, щоб зробити вас щасливими, це може фактично змусити тіло відчувати себе більш втомленим і збільшити ризик виникнення блюзів. Це стосується і жінок, які тільки що народили.

2. Здоровий спосіб життя

Матері також можуть уникнути розладів настрою, ведучи здоровий спосіб життя. На додаток до достатнього відпочинку, переконайтеся, що харчуйтеся збалансовано і почніть робити легкі фізичні вправи. Таким чином, гормони щастя в організмі можуть підвищитися, щоб знизити ризик виникнення блюзів.

Окрім здорової їжі, матері також необхідно підтримувати організм добре зволоженим. Задовольняйте потреби у воді щодня під час годування груддю. Матері також можуть іноді додавати рідину, вживаючи свіжі напої, наприклад фруктові соки. Однак переконайтеся, що мама не надмірно споживає штучні підсолоджувачі.

3. Поговоріть і попросіть допомоги

Коли ваш розум переповнений, спробуйте поговорити зі своїм чоловіком або з кимось, хто може дати вам відчуття комфорту. Тому що, якщо їх не контролювати, ці думки можуть викликати у матері стрес і привести до депресії.

Краще відпустити всі емоції і почуття, які відчуває мама. Якщо вам потрібно поплакати, немає нічого поганого в тому, щоб висловити свої емоції заплаканням і випустити всі негативні почуття, які ви відчуваєте. Таким чином, мати може відчувати себе краще.

4. Поговоріть з експертом

Коли почуття смутку і депресії посилюються, спробуйте поговорити з фахівцем. Подавайте всі скарги, які випробували, і попросіть поради для цього синдром бебі-блюзу можна вимкнути.

5. Знайдіть час для себе

Ви також можете попросити чоловіка або близьких родичів допомогти доглядати за дитиною вдома, а можете приділити час собі. Ви можете робити для себе цікаві речі. Відсутність необхідності виходити з дому, перегляд телевізора або улюблених фільмів вдома може стати хорошим часом для матерів. Тому не зволікайте з цією діяльністю!

6. Легка вправа

Крім веселих занять, після поліпшення стану організму мама може робити легкі фізичні вправи. Почніть з прогулянки по будинку або парку. Вважається, що цей стан може допомогти зменшити стрес і депресію, які відчувають матері після пологів.

Читайте також: Важливість ролі чоловіка, коли дружина переживає дитячий блюз

Через додаток матері можуть звернутися до психологів і подати скарги під час вагітності. Простіше зв’язатися з психологом або медичним працівником Відео/голосовий дзвінок та чат, в будь-який час і в будь-якому місці без необхідності виходити з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених психологів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Довідка:
Здорові діти. Отримано в 2020 році. Депресія під час і після вагітності: ви не самотні.
Бебі-центр. Доступ 2020. The baby blues.
Американська вагітність. Доступ 2020. Baby Blues.
Healthline Parenthood. Отримано 2021. Що таке Baby Blues і скільки вони тривають?
Чого очікувати. Доступ у 2021 році. The Baby Blues.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found