, Джакарта - Вагітною бути нелегко. Однією з найбільших проблем є болі, які ви відчуваєте, коли ваш живіт стає більше. Болі під час вагітності практично неминучі для кожної жінки. Існує багато факторів, які спричиняють це, від збільшення ваги до впливу гормонів, які розслаблюють м’язи та зв’язки у всіх частинах тіла, і все це може легко стомлювати вас під час вагітності.
Щоб відновити комфорт протягом 9 місяців вагітності, справляйтеся з болем під час вагітності наступними способами:
1.Гарячий душ
Перший спосіб, який ви можете зробити, щоб подолати болі під час вагітностіце прийняти теплу ванну. Довгий час вважалося, що прийняття теплої ванни має багато переваг для здоров’я, включаючи полегшення болю під час вагітності. Є навіть термін"термічна терапія' щоб описати, як полегшити травму або біль теплою водою. Приймаючи теплу ванну, зробіть невелику розтяжку. Цей метод підвищить гнучкість м’язів і зменшить хворобливість.
2.Повільний масаж тіла
Крім прийняття теплої ванни, ще одним простим трюком для боротьби з болем під час вагітності є масаж тіла. Цей масаж може полегшити біль, який ви відчуваєте. Ви можете піти в спеціальний масажний кабінет для вагітних або в практичних цілях попросити чоловіка допомогти помасажувати ту частину тіла, яка болить.
3.Носіть спеціальну підтримку живота для вагітних жінок
Ця підтримка живота функціонує, щоб утримувати навантаження зосереджено на живіт вагітної жінки, починаючи зі спини та нижньої області тазу, щоб він не був занадто обтяжений зростаючим животом. Таким чином, ви більше не будете відчувати біль. Вагітним жінкам, які ще активні, рекомендується вибирати пояс для вагітних (за формою нагадує ремінь), тому що його дуже практично використовувати цілий день в офісі. Але є й ті, хто відчуває користь пояс для вагітних або передпологова люлька (у вигляді штанів) або опорний джгут (пояс, який підтримує живіт, таз і спину одночасно) зручніше.
4.Спробуйте регулярні вправи
Регулярно робіть легкі фізичні вправи, щоб кровообіг вагітних залишався хорошим і гладким. Ви можете займатися спортом для вагітних, наприклад ходити щоранку або ввечері, плавати, займатися йогою або фізичними вправами для вагітних. На додаток до можливості подолати біль під час вагітності, регулярні фізичні вправи також можуть полегшити ваш нормальний процес пологів пізніше.
5.Боковий сон
Ви також можете позбутися від болів під час вагітності, правильно відрегулюючи позу для сну. Рекомендується спати на боці, зовсім не задіюючи спину. Також переконайтеся, що одне або обидва коліна зігнуті. Покладіть подушку між колінами або іншими частинами тіла під живіт, щоб вам було зручніше спати.
Ця хворобливість є природною для всіх вагітних жінок з терміном вагітності понад 6 місяців. Однак немає нічого поганого в тому, щоб спробувати наведені вище 5 порад щодо подолання болю під час вагітності для вашої зручності до дня пологів. Щоб дізнатися інші поради щодо вагітності, зверніться безпосередньо до досвідченого лікаря через додаток . Усі лікарі підключені в додатку він готовий відповісти 24/7. Більше того, ви також можете насолоджуватися послугою Аптечна доставка задовольняти всі медичні потреби не виходячи з дому. На що ти чекаєш? Отримайте всі переваги для свого здоров’язавантажитидодаток тепер у Google Play та App Store!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для жінок перегляньте ці 4 способи підвищення фертильності
