, Джакарта - Бути мамою для деяких жінок дійсно найбажаніше. Однак після пологів багато жінок хочуть, щоб їх вага повернувся до того, який був до вагітності. Одним з них є застосування способу зменшити живіт, у якому ще залишилася купа жиру.
Однак, якщо ви щойно перенесли кесарів розтин, краще спочатку дати вашому організму відновитися. Причина в тому, що змушувати себе застосовувати способи скорочення живота і втрати зайвої ваги може бути небезпечним і може призвести до ускладнень.
Лікарі рекомендують почекати від 6 до 8 тижнів, перш ніж починати будь-які вправи, щоб зменшити живіт. Пам’ятайте, що якщо ви не дочекаєтеся повного відновлення організму, це може призвести до небезпечних наслідків, таких як травма, навіть повторне відкриття хірургічного розрізу.
Читайте також: Поради щодо швидкого відновлення після кесаревого розтину
Як зменшити живіт після кесаревого розтину
Подолання жиру на животі може здатися дуже важкою роботою. Однак, якщо ви будете дисципліновані у виконанні наступних речей, не виключено, що ваш живіт знову стане тонким. Деякі способи скоротити шлунок, які ви можете зробити, включають:
Масаж
Через два тижні після пологів можна сміливо робити масаж після вагітності. Цей масаж розщеплює жир на животі і допомагає видалити рідину з лімфатичних вузлів, тим самим зменшуючи окружність талії. Однак у перші дні уникайте області живота і зосередьтеся тільки на спині, руках і ногах. Через чотири тижні після пологів, коли починає утворюватися рубцева тканина, область живота можна масажувати без болю.
Виконуйте легкі вправи
Кесарів розтин розрізає частину м’язів живота і утворює жировий мішок на животі. Це викликає навантаження на м’язи живота і тазового дна. Тому важливо почекати 6-8 тижнів, перш ніж спробувати інтенсивні фізичні вправи. Ходьба - це вправа з низьким рівнем впливу, яка безпечно спалює калорії. Ви також можете гуляти з дитиною принаймні три рази на тиждень.
Здорове споживання їжі
Всім молодим мамам потрібно багато енергії, коли вони годують грудьми. Забезпечте дієту, багату вуглеводами, низьким вмістом жирів і насиченою достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Уникайте солодкої їжі та продуктів, які містять насичені жири, таких як смажена їжа, масло та безалкогольні напої. Їжте більше фруктів, овочів і пісного білка. Ведіть харчовий щоденник і записуйте продукти, які ви їсте за день, і кількість калорій. Це допоможе вам підтримувати заздалегідь визначений розмір порції.
Читайте також: Після кесаревого розтину дотримуйтесь цього здорового способу життя
Годувати грудьми
Це один з найпростіших способів позбутися жиру на животі. Годування дитини грудьми протягом 6 місяців після кесаревого розтину може спалити близько 500 додаткових калорій на день. Крім того, при грудному вигодовуванні виділяється гормон окситоцин, який стимулює скорочення матки і допомагає матці повернутися до розмірів, які були до вагітності.
Пийте багато води та рідини
Вживання великої кількості води після пологів не тільки допомагає підтримувати баланс рідини в організмі, але і спалює зайвий жир навколо талії. Лимонна вода є хорошим домашнім засобом для детоксикації та схуднення. Можна змішати лимонний сік і мед в теплій воді і пити раз на день, бажано вранці.
Досить спати
Один із способів схуднути – спати не менше 5 годин на добу. Це може здатися складним, але намагайтеся лягати спати, коли ваша дитина теж спить. При достатньому сні підтримується не тільки фізичне, а й емоційне здоров’я.
Читайте також: Мама, знає, як доглядати за ранами після кесаревого розтину
Ось деякі способи зменшити шлунок після кесаревого розтину, який можна зробити. Однак якщо ви все одно хочете знати інші поради щодо відновлення свого ідеального тіла після пологів, ви також можете запитати у лікаря за адресою . Доктор в завжди буде під рукою, щоб надати всі корисні поради щодо здоров’я, щоб допомогти вам повернутися до вашої ідеальної ваги та форми тіла.
