, Джакарта – Біль у п’яті є однією з найпоширеніших скарг пацієнтів із захворюваннями стопи та гомілковостопного суглоба. Біль зазвичай виникає на нижній поверхні стопи, яка називається підошовною поверхнею, або на задній поверхні п’яти.
Хоча хворобливі стани п’яти не можуть призвести до інвалідності або викликати сильний біль. Цей стан зазвичай досить турбує, щоб обмежити ходьбу, стояння або біг. На жаль, лікування хворобливих станів п’яти може зайняти багато часу і зусиль.
Майте на увазі, що ступня і гомілковостопний суглоб складаються з 26 кісток, 33 суглобів і понад 100 сухожиль, а п’ята – найбільша кістка стопи. Якщо ви надмірно навантажуєте або травмуєте п’яти, ви, швидше за все, відчуєте біль у п’яті. Від легкого до інвалідизації.
Читайте також: Люди, які страждають ожирінням, справді схильні до болю в п’яті?
Якщо ви відчуваєте біль у п’яті, ви можете спробувати ці методи в домашніх умовах, щоб зняти дискомфорт, а саме:
Відпочивайте якомога більше;
Прикладайте лід до п’яти на 10-15 хвилин двічі на день;
Приймати знеболюючі препарати, що відпускаються без рецепта;
Носіть відповідне взуття;
Використовуйте нічний бандаж (тип обгортання стопи, який використовується для розтягування та утримання п’яти);
Використовуйте п’яткові накладки або вставки для взуття, щоб зменшити біль.
Якщо ці стратегії домашнього лікування не полегшують біль, вам слід звернутися до лікаря. У багатьох випадках лікар може призначити фізіотерапію. Це може допомогти зміцнити м’язи та сухожилля стопи, що допоможе запобігти подальшим травмам. Якщо біль такий сильний, лікар може дати мені протизапальні препарати. Ці препарати можна вводити в ноги або приймати всередину.
Біль у п’яті може призвести до інвалідності та вплинути на щоденні рухи. Це також може змінити спосіб вашої ходьби. Якщо це станеться, ви можете втратити рівновагу і впасти, а також стати більш вразливим до інших травм.
Тому ваш лікар може також порекомендувати вам максимально підтримувати ногу, постукуючи ногу або використовуючи спеціальний пристрій для взуття. У дуже рідкісних випадках лікар може порекомендувати операцію для усунення проблеми, але операція на п’яті часто займає багато часу для відновлення і не завжди може полегшити біль у стопі.
Читайте також: Будьте обережні, цей стан може викликати біль у п’яті
Можливо, неможливо запобігти всім випадкам болю в п’яті, але є кілька простих кроків, які можна зробити, щоб уникнути травми п’яти та запобігти болю, а саме:
Носіть взуття, яка підходить і підтримує стопу;
Носіть відповідне взуття для фізичних навантажень;
Розтягніть м’язи перед тренуванням;
Дотримуватися здорового харчування;
Відпочивайте, коли відчуваєте втому або болять м’язи; і
Підтримуйте здорову вагу.
Справді, деякі вправи можуть допомогти полегшити біль у п’яті, наприклад, розтяжка щиколоток і литок. Сядьте на стілець, тримайте ноги прямо, зігніть і витягніть їх у гомілковостопних суглобах. Повторіть по 10 разів на кожну ногу.
Читайте також: Виявляється, ця хвороба викликає біль у зап’ясті
Також можна виконувати вправу стоячи біля стіни. Хитрість полягає в тому, щоб стояти обличчям до стіни. Помістіть хвору п’яту за іншу ногу. Тримайте переднє коліно зігнутим, а задню ногу прямою, стопою на землі. Потягніть стегна вперед до стіни, поки не відчуєте розтягнення гомілки. Повторіть 10 разів. Якщо у вас болять обидві п’яти, розтягніть ікри.
Якщо ви хочете дізнатися більше про біль у п’яті, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
