Джакарта – Більшість людей вважають, що жирна їжа не корисна для здоров’я. Вважається, що жирна їжа підвищує рівень жиру і холестерину в організмі. Насправді, не вся жирна їжа шкідлива для здоров’я. Адже жир може бути основним джерелом енергії для організму, крім вуглеводів і білків. Також жир корисний в процесі засвоєння деяких вітамінів і мінералів, необхідних організму.
Читайте також: Накопичення жиру? Спробуйте споживати ці 7 продуктів
Жири поділяються на два, а саме насичені жири (погані жири) і ненасичені жири (хороші жири). Цей шкідливий жир не рекомендується вживати багато, оскільки він може спровокувати збільшення жиру і холестерину в організмі. З іншого боку, корисні жири можна вживати, оскільки вони корисні для здоров’я. Отже, яка жирна їжа корисна для здоров’я?
1. Риба
Риба включає продукти з високим вмістом жиру, які корисні для здоров’я. Причина в тому, що риба містить омега-3 жирні кислоти, які важливі для здоров’я організму і мозку. Отже, вживання достатньої кількості риби може допомогти мозку працювати більш оптимально. Ось чому кілька досліджень повідомили про зв’язок між споживанням риби та зниженням ризику інсульти, серцевий напад і хвороба Альцгеймера.
2. Яйця
Яйця часто вважаються шкідливими для здоров’я, оскільки в центрі (жовток) багато жиру і холестерину. Насправді, дослідження повідомляє, що холестерин в яйцях не впливає на підвищення рівня холестерину в крові, принаймні для більшості людей. Крім того, яйця також багаті поживними речовинами, які корисні для здоров’я мозку і серця, такими як білок, холін і вітаміни групи В.
3. Арахіс
Горіхи містять білок, вітаміни, мінерали, мононенасичені жири та антиоксиданти. Цей вміст поживних речовин відіграє роль у зниженні ризику серцевих захворювань. Дослідження показало, що люди, які їдять горіхи щотижня (принаймні 140 грамів горіхів), мають менший ризик розвитку серцевих захворювань.
4. Авокадо
Крім того, що авокадо смачний, він також корисний для здоров’я серця. Це тому, що авокадо містить мононенасичені жири, які можуть знизити рівень поганого холестерину ( ліпопротеїни низької щільності /ЛПНЩ) в організмі.
5. Чорний шоколад
Чорний шоколад має багато відомих переваг. Серед них поліпшення роботи мозку, захист шкіри від сонця, поліпшення настрою ( настрій ), корисно для здоров'я серця. Ці переваги досягаються завдяки поживним речовинам, які містяться в темному шоколаді, таких як залізо, магній, марганець, мідь і ненасичені жири.
Читайте також: Дізнайтеся про дивовижні переваги темного шоколаду
6. Оливкова олія
Оливкова олія містить продукти з високим вмістом жиру, які корисні для здоров’я. Це пояснюється тим, що споживання оливкової олії в правильній кількості може знизити ризик серцевих захворювань і утворення бляшок у кровоносних судинах через шкідливий холестерин в організмі.
7. Сир
Багато хто вважає, що сир викликає збільшення ваги. Насправді, дослідження повідомляє, що вживання сиру з правильною порцією насправді не впливає на вагу людини. Сир також містить білок, вітамін В12, кальцій і жири, які корисні для здоров’я серця.
Це сім жирних продуктів, які корисні для здоров’я. Якщо у вас є інші запитання щодо шкідливості жирної їжі, скористайтеся додатком просто. Причина через , ви можете поговорити з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Отже, давай завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
