, Джакарта – Загалом, стрес є реакцією на зовнішні причини, яка вщухає, як тільки ситуація вирішена. Оскільки стрес викликаний зовнішніми факторами, боротьба з ним може допомогти.
Тривога - це специфічна реакція людини на стрес. Тривога – це термін для опису психологічного стану, який представляє ознаки відчуття неспокою, занепокоєння, занепокоєння або страху. Те, що необхідно підкреслити, тривожність можна назвати психологічним розладом (названим тривожним розладом), коли тривога заважає людині здійснювати продуктивну діяльність або жити повсякденним життям.
Тривога проти стресу
Тривожні розлади класифікуються за різними формами, починаючи від генералізованої тривоги, панічного розладу, фобій, соціальної тривоги, обсесивно-компульсивних і посттравматичних розладів. травматичний стресовий розлад (ПТСР).
Ті, хто живе з тривогою та хронічним стресом, потребують допомоги лікаря. Важливо знати, як визначити та розрізнити ознаки стресу та тривоги.
Читайте також: Рухи йоги для запобігання поширеним тривожним розладам
Стрес є поширеним тригером тривоги, тому важливо вчасно розпізнати симптоми тривоги, щоб запобігти розвитку тривожних розладів. Наприклад, панічні атаки є симптомами тривоги, а не стресу.
Під час панічної атаки люди відчувають симптоми, схожі на серцевий напад, включаючи біль у грудях, пітливість, слабкість, нудоту, озноб і утруднене дихання. Він розвивається раптово і зазвичай досягає піку протягом 10 хвилин.
Більшість людей у певний момент свого життя відчувають стрес і тривогу. Залежно від тяжкості ці симптоми можуть негативно вплинути на якість життя людини.
Хоча стрес і тривога мають багато схожих емоційних і фізичних симптомів, таких як неспокій, напруженість, головні болі, високий кров’яний тиск і недолік сну, вони мають різне походження.
Знання того, який стан ви відчуваєте, є кроком у визначенні типу лікування, яке проводиться. Щоб отримати більш детальну інформацію про різницю між тривогою та стресом, ви можете запитати у програмі . Лікарі чи психологи, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Як, досить завантажити через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря, ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому.
Боротьба зі стресом і тривогою
Тривога і легкий стрес є механізмами подолання. Фізична активність, поживна та різноманітна дієта та гарний режим сну — найкращі засоби для полегшення симптомів. Якщо тривога та стрес не реагують на ці методи управління, або якщо ви відчуваєте, що стрес чи занепокоєння впливають на ваше повсякденне функціонування чи настрій, подумайте про розмову з фахівцем із психічного здоров’я, який може допомогти зрозуміти, через що ви переживаєте.
Читайте також: Варіанти лікування генералізованого тривожного розладу
Тривожні розлади відрізняються від короткочасних почуттів тривоги тим, що їх тяжкість може тривати кілька місяців і негативно впливати на настрій і повсякденну діяльність.
Деякі тривожні розлади, такі як агорафобія (боязнь громадських місць або відкритих просторів), можуть змусити людину уникати приємних занять або ускладнювати перебування на роботі.
За даними Національного інституту психічного здоров’я, 19 відсотків американців віком від 18 років мають тривожний розлад, а ще 31 відсоток будуть відчувати тривожний розлад протягом життя.
Щоб діагностувати тривожний розлад, ваш лікар буде шукати симптоми, такі як неконтрольоване надмірне занепокоєння, яке виникає майже щодня протягом шести місяців.
Іншим типом тривожного розладу є панічний розлад, який характеризується раптовими нападами тривоги, які можуть змусити людину потіти, запаморочити і задихати. Тривога може також проявлятися як специфічна фобія (наприклад, страх перед польотом) або як соціальна тривога, яка характеризується широко поширеним страхом перед соціальними ситуаціями.
Тривожні розлади можна лікувати за допомогою психотерапії, медикаментів або їх комбінації. Одним з найбільш широко використовуваних терапевтичних підходів є когнітивно-поведінкова терапія, яка зосереджується на зміні моделей мислення, пов’язаних з тривогою.
Іншим потенційним методом лікування є експозиційна терапія, яка передбачає безпечний і контрольований спосіб боротьби з тригерами, щоб розірвати цикл страху навколо тригера.
