Здоров'я

Вітамін А потребує будь-якого віку, знайте його переваги

Деякі переваги вітаміну А, а саме підтримання здоров’я очей, підтримка імунітету організму, зменшення запалення в організмі. морква, молоко, риба, йогурт, печінка, яйця, сир, молоко з низьким вмістом жиру, каші та нежирне масло – це продукти, які містять вітамін А, який рекомендується вживати щодня. "

, Джакарта - Вітамін А корисний не тільки дітям, а й дорослим. Поки що вітамін А більш відомий як підтримка здоров’я очей, але крім цього, вітамін А має безліч інших переваг. Згідно з даними щодо здоров’я, опублікованими Школою здоров’я, дефіцит вітаміну А може призвести до втоми, сприйнятливості до інфекцій і безпліддя. Давайте, подивіться тут безліч переваг вітаміну А!

Читайте також: Як задовольнити добову потребу у вітаміні А

1. Запобігати виникненню очних захворювань, які можуть вплинути на функцію сітківки ока.

2. Під впливом світла вітамін А функціонує, щоб зробити зір більш оптимальним.

3. Запобігайте зараженню, тому що імунітет організму працює більш оптимально за допомогою вітаміну А.

4. Зберігайте шкіру здоровою.

5. Допомагає подолати акне та інші шкірні захворювання.

6. Попереджати ускладнення у хворих на кір.

7. Корисний для зменшення симптомів у людей з малярією у віці до 3 років.

8. Зниження ризику загибелі людей з діареєю для дітей з ВІЛ.

9. Лікування передракових уражень в області рота.

10. Знизити ризик раку молочної залози у жінок, які перебувають у пременопаузальному віці.

11. Профілактика нічної сліпоти у вагітних.

12. Запобігти ускладненням смерті у вагітних, які страждають від недоїдання.

Якщо ви або ваша найближча родина відчуваєте низку захворювань, викликаних нестачею вітаміну А в організмі, негайно зверніться до лікаря в найближчу лікарню або зверніться щоб отримати більше інформації про це!

Зауважте, що вегетаріанцям, маленьким дітям та алкоголікам може знадобитися додатковий вітамін А. Вам також може знадобитися більше вітаміну А, якщо у вас є певні захворювання, такі як захворювання печінки, муковісцидоз і хвороба Крона. Зазвичай людям з цими захворюваннями рекомендують приймати добавки вітаміну А.

Читайте також: Як вітаміни впливають на здоров'я очей?

Вибір продуктів, що містять вітамін А

Як і інші вітаміни та поживні речовини, необхідні організму, вітамін А також можна отримати з їжі, що споживається щодня. Якщо організм засвоює надлишок вітамінів і поживних речовин із вживаної їжі, решта, що засвоїлася в організмі, буде збережена і використана на наступний день.

У цьому випадку багато вітаміну А можна знайти в молоці, рибі, йогурт , печінка, яйця, сир, нежирне молоко, крупи та нежирне масло. Печінка – це їжа, яка містить високий вміст вітаміну А, але необхідно звернути увагу на кількість щоденного споживання. В ідеалі печінку вживають не частіше одного разу на тиждень.

Не тільки деякі з продуктів, які були згадані раніше, одним джерелом вітаміну А, яке дуже добре відомо, є морква. Можливо, мало хто знає, що не тільки морква є джерелом вітаміну А, овочі, такі як червоний перець, солодка картопля та шпинат, також можна споживати як джерело вітаміну А.

Читайте також: Наскільки важлива добавка вітаміну А для здоров’я очей дітей?

Не тільки овочі, фрукти також можуть бути хорошим джерелом вітаміну А. Деякі з них включають яблука, виноград, ківі, манго, джекфрут, апельсини, гуаву, папайю, диню, абрикос, маракуйю, помідор, кавун, фініки, авокадо, диню, ананас і персик. Ви можете їсти його, якщо ваш організм відчуває, що ви не споживаєте продукти, що містять вітамін А. Удачі!

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Вітамін А: переваги, дефіцит, токсичність тощо.
WebMD. Доступ у 2021 р. Вітамін А.
Школа громадського здоров'я. Доступ у 2021 р. Вітамін А
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found