, Джакарта – Для тих з вас, хто любить каву, хто завжди п’є каву майже щодня, звісно, у вас були дні, коли ви п’єте занадто багато кави. Вживання занадто великої кількості напоїв з кофеїном може викликати у вас нервозність і серцебиття.

Кофеїн, що міститься в каві, може стимулювати центральну нервову систему, що змусить вас відчути себе свіжими. Однак, якщо ви споживаєте занадто багато кофеїну, це насправді змушує ваше серце битися дуже швидко, змушуючи вас відчувати себе неспокійним і надмірно пильним. Вміст кофеїну також може спровокувати викид гормону адреналіну, який збільшує частоту серцевих скорочень.

За словами дієтолога Прії Катпал Сайт здоров'я , дає рекомендовану щоденну кількість кофеїну до 400 міліграмів або приблизно чотири чашки кави. У всіх різна толерантність до кофеїну, але більшість людей починає відчувати себе погано після того, як випивають більше чотирьох чашок кави на день.

Як діє кофеїн

При вживанні кофеїну виникне ланцюгова реакція для стимуляції мозку, серця і легенів. Вперше кофеїн блокував розпад хімічних месенджерів т.зв фосфодіестераза , або PDE, згідно «Scientific American». Оскільки ФДЕ руйнує вторинний посередник, який називається циклічним аденозинмонофосфатом, або цАМФ, він збільшує кількість цАМФ, доступного у вашому організмі.

Результат – стимуляція нейромедіатор як норадреналіну і адреналін, також відомий як адреналін. Норадреналін спеціально спрямований на ваше серце, змушуючи ваше серце битися сильніше та швидше. В результаті, ймовірно, серце буде відчувати, ніби воно б’ється швидко.

Подолання серцебиття завдяки кофеїну

Отже, що робити, якщо ваше серце стукає через занадто багато кофеїну? Не варто пити занадто багато кави, щоб ваше серце билося занадто швидко. Однак, якщо у вас вже є, ось що ви можете зробити:

1. Пийте багато води

Обов’язково пийте багато води, коли ваше серце стукає від кофеїну. Не допускайте зневоднення організму, щоб зменшити деякі синдроми, викликані передозуванням кофеїну. Це може допомогти організму вивести надлишок кофеїну.

2. Вживання продуктів, що містять магній

Кофеїн знизить рівень калію та магнію в організмі, що змусить серце битися прискорено, тіло тремтіти і викликати занепокоєння. Вживання продуктів, що містять калій і магній, таких як банани та зелень, може допомогти полегшити прискорене серцебиття.

3. Легка вправа

Легкі фізичні вправи також ефективні для усунення частого серцевого ритму, викликаного кофеїном. Після вправ ви відчуєте себе краще.

Занадто багато кофеїну, якщо...

Якщо кофеїн має тенденцію викликати серцебиття, швидше за все, ви приймаєте його занадто багато. Наприклад, споживання від 500 до 600 міліграмів кофеїну на день асоціюється з підвищеним ризиком серцебиття, дратівливості, розладу шлунка і нервозності.

За оцінками, ця кількість еквівалентна п’яти-восьми чашок звареної кави щодня. Щоб зменшити ймовірність цих побічних ефектів, ви повинні споживати каву в помірних кількостях, тобто приблизно від 200 до 300 міліграмів кофеїну на день. Це приблизно еквівалентно двом-чотирьом чашкам звареної кави на день.

Якщо у вас є інші ефекти кофеїну, такі як біль у грудях, утруднене дихання, сплутаність свідомості, блювота або нерегулярне серцебиття, вам слід звернутися за медичною допомогою. Звернутись до лікаря можна за тел щоб отримати найкращу пораду. Через додаток , ви можете обговорити захворювання, яке ви страждаєте Чат або Голосовий дзвінок/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, поспішай завантажити в Google Play або App Store!

Читайте також: