, Джакарта – Вагітність є дуже щасливим моментом для жінки, але для того, щоб пережити це, також потрібно чимало жертв. Причина в тому, що вагітність змушує жіночий організм і гормони змінюватися так, що це може викликати різні неприємні відчуття, одним з яких є біль у спині.
Вагітні жінки зазвичай починають відчувати біль у спині в другому триместрі, коли живіт починає рости. Цей стан є нормальним і є хорошою ознакою, оскільки це означає, що плід в утробі матері збільшується. Хоча збільшений живіт також ускладнить для матері деякі речі, наприклад, занадто довгу ходьбу, вставання з ліжка, одягання та роздягання, вставання з положення сидячи тощо.
Є кілька причин, які можуть викликати у матері біль у спині, а саме через гормональні зміни під час вагітності, збільшення ваги, зростання плода, поставу матері, стрес і відрив м’язів від ребер до лобкової кістки через збільшення матки. Але не хвилюйтеся, біль у спині, який ви відчуваєте, можна зменшити наступними способами:
- Компрес на спину
Кілька разів на день притискайте хвору спину кубиком льоду, накритим рушником, на 20 хвилин. Після трьох днів стискання спини холодним рушником, продовжуйте стискати спину, але цього разу використовуючи пляшку, наповнену теплою водою. Таким чином можна зменшити біль у спині, який ви відчуваєте.
- МасажНазад
М’який масаж попереку – це спосіб, який змусить маму знову почувати себе комфортно. Попросіть чоловіка помасажувати спину матері, коли вона починає боліти. Ви також можете записатися на сеанс масаж для вагітних під час вагітності.
- Звикання до гарної постави
Оскільки розвиток плода, що збільшується, змушує тіло матері нахилятися вперед, матері необхідно врівноважити його, змінивши позу. Якщо в цей час мама часто сидить в згорбленому положенні, постарайтеся звикнути сидіти прямо. Навіть стоячи і ходячи, матері рекомендується зберігати вертикальне положення. Не нахиляйтеся, коли сидите, оскільки це тисне на живіт, і не скручуйте тіло, коли піднімаєте речі.
- Спорт
Не лінуйтеся займатися фізичними вправами під час вагітності, тому що фізичні вправи корисні для підвищення витривалості матері і роблять тіло більш гнучким або гнучким, щоб воно могло зменшити тиск на хребет. Відповідними варіантами вправ для вагітних є плавання і ходьба. Вагітним жінкам рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, щоб відчути користь.
- Носіть зручний одяг
Під час вагітності носіть вільний одяг для вагітних з низькими підтримуючими поясами. Деякі вагітні жінки вважають це корисним і відчувають себе комфортніше під час носіння пояс для вагітних або спеціальний пояс для вагітних. Також носіть взуття на низьких підборах, щоб вам було зручно під час ходьби.
- Будьте обережні, піднімаючи предмети
Коли ви хочете взяти в руки невеликий предмет, що лежить на підлозі, не згинайте поперек. Мама повинна присіти, щоб підняти його. Якщо ви не можете це прийняти, не змушуйте. Попросіть когось іншого допомогти вам його підібрати.
- Боковий сон
Якщо живіт матері збільшується, починайте спати на боці. Зігніть одне або обидва коліна. Ви також можете використовувати подушку, щоб покласти між колінами або іншими частинами тіла під живіт, щоб вам було комфортно під час сну.
Сподіваємося, що біль у спині матері можна зменшити за допомогою описаних вище способів. Тепер матері також можуть запитати консультацію щодо стану своєї вагітності, звернувшись до лікаря через додаток . Матері можуть розповісти лікарю про проблеми зі здоров’ям, які вони відчувають Відео/Голосовий дзвінок і Чат. Матері також можуть зробити тест на стан здоров’я, використовуючи функцію Lab Home Service, яку можна знайти в додатку . З додатком купувати продукти для здоров’я та вітаміни ще простіше . Як, залишайся замовлення і замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
