, Джакарта – Передменструальний набряк грудей і біль є поширеною проблемою, з якою стикаються жінки. Ці симптоми є частиною групи симптомів, які називаються передменструальним синдромом або ПМС.
Гормональні коливання викликають передменструальний набряк і болючість грудей. Естроген викликає збільшення грудних проток. Виробництво прогестерону викликає набряк молочних залоз. Обидва ці події можуть викликати біль у грудях. Детальніше про болі в грудях перед місячними можна прочитати нижче!
Гормональні коливання і як з ними боротися
Раніше було пояснено, що естроген і прогестерон є гормонами, які підвищуються протягом другої половини циклу (з 14 по 28 дні в 28-денному циклі). Естроген досягає піку в середині циклу, тоді як рівень прогестерону підвищується протягом тижня перед менструацією.
У деяких випадках біль у грудях впливає на розпорядок дня. Тупий біль у грудях викликає дискомфорт. Зміни способу життя можуть допомогти впоратися з передменструальним збільшенням грудей і болем.
Читайте також: Нерегулярний графік місячних, це нормально?
Носіть підтримуючий спортивний бюстгальтер, коли симптоми найгірші. Ви також можете носити бюстгальтер на ніч, щоб забезпечити додаткову підтримку під час сну. Дієта також може зіграти роль у виникненні болю в грудях.
Кофеїн, алкоголь і продукти з високим вмістом жирів і солі можуть посилити дискомфорт. Зменшення або виключення цих видів їжі зі свого раціону, особливо за один-два тижні до менструації, може допомогти впоратися або запобігти симптомам.
Деякі вітаміни та мінерали також можуть допомогти зменшити хворобливість грудей і симптоми ПМС. Вважається, що 400 МО вітаміну Е і 400 міліграмів магнію допомагають полегшити симптоми ПМС. Для природного споживання можна вибрати наступні варіанти їжі:
- Горіхи.
- шпинат.
- Фундук.
- Кукурудзяна, оливкова, сафлорова та рапсова олії.
- Морква.
- банан.
- Пшеничний.
- авокадо.
- Коричневий рис.
Якщо вам потрібна інформація про стан здоров’я щодо лікування болю в грудях перед менструацією, просто запитайте безпосередньо за адресою . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Раннє виявлення також важливо
Самоогляд також може допомогти відстежувати будь-які зміни в тканині молочної залози. За даними Американського онкологічного товариства (ACS), жінки у віці від 20 до 30 років повинні проходити самообстеження грудей раз на місяць, зазвичай після менструації.
Читайте також: Побічні ефекти препаратів, що впливають на фертильність
Мамографія рекомендована після 45 років і може бути розглянута раніше. Лікарі зазвичай рекомендують регулярні мамографії кожні два роки або близько того, якщо ваш ризик низький.
Що стосується болю в грудях перед менструацією, фізичні вправи також можуть допомогти зменшити відчуття болючості грудей, судоми та втоми, пов’язані з ПМС. Відчуття болю в грудях перед менструацією може відрізнятися від людини до людини.
Деякі люди описують біль як біль, тоді як інші, швидше за все, визначають його як біль або ніжність. Відчуття болю в грудях перед менструацією можна розрізнити, наприклад:
- Тупий біль.
- Зустрічається в одній або обох грудях.
- Поширитися на пахви.
- Іноді біль різка.
- Виникає одночасно з набряком.
- Больові відчуття посилюються в області сосків.
Деякі люди відчувають постійний біль протягом декількох днів, а інші відчувають, що біль приходить і проходить. Біль у грудях також робить незручним носити звичайний бюстгальтер або тісний одяг. Якщо ви відчуваєте це часто, дізнайтеся про біль і основні причини, що може допомогти вам упоратися з ним.
Довідка:
