, Джакарта - Грижа - це захворювання, яке виникає через те, що органи тіла тиснуть і виступають через м'язову тканину. Ослаблення цих м’язів робить організм не в змозі утримувати сусідні органи, що призводить до грижі. Грижу також можна назвати «спуском» і виникає в паху.
Мабуть, лікування цього захворювання відбувається не тільки за допомогою хірургічного втручання. Є й інші способи, які можна зробити, щоб вилікувати його, а саме за допомогою вправ. Для людей з грижами фізичні вправи є одним із найкращих кроків для відновлення стану м’язів, функція яких ослабла.
Для людей з грижами підходять види спорту, які підходять для лікування захворювання:
Йога
Йога – це вид спорту, який зосереджується на стабільності, м’якості та гармонії в русі, щоб зміцнити м’язи для лікування грижі, а також запобігти повторному виникненню грижі в майбутньому. Стилі, які можна практикувати:
- Стиль Сапта Ваджрасана. Хитрість полягає в тому, щоб сидіти зігнутими в ліктях, а кути утворювалися як задом наперед V. Потім повільно опустіть голову, поки вона не торкнеться підлоги. Потім зігніть коліна, але лежать на підлозі.
- Халасан стиль. Цей рух виконується, лежачи на спині, потім розташуйте сідниці збоку. Після цього підніміть ноги вгору і випряміть, не напружуючи руки. Потім опустіть ноги над головою, поки пальці ніг не торкнуться підлоги.
- Стиль Сарвангасана. Перш за все, ви повинні лягти на живіт, поклавши руки вбік, долонями все ще торкаючись підлоги. Потім підніміть ноги поштовхом рук і зігніть лікті, щоб тримати долоні прямими. Нарешті, переконайтеся, що положення ніг перпендикулярно шиї.
Аеробіка
Аеробіка – це вид спорту, який фокусується на швидких і динамічних рухах для лікування гриж. Цей вид спорту схожий на гімнастику, але може виконуватися під музичний супровід. Аеробні рухи можуть зміцнити м’язи, які можуть вилікувати грижу і збільшити приплив крові навколо живота.
Некваплива прогулянка
Можна спокійно прогулятися, щоб лікувати грижу. Цим видом спорту можуть займатися люди будь-якої вікової категорії. Регулярно гуляйте, щоб м’язи були напруженими і сильними, щоб грижа могла загоїтися.
Медитація
Ще один спосіб боротьби з грижами – медитація. Фокус полягає в тому, щоб розслабитися, схрестивши ноги, в тихому місці в оточенні ароматних ароматів. Зосередьтеся на речах, які змушують вас заспокоїтися, одночасно регулюючи дихання в правильному ритмі, щоб позбутися тягаря, який лежить на вашій свідомості. Зробіть глибокий вдих, потім повільно видихніть.
Плавання
Вважається, що плавання здатне лікувати грижу, тому що вага води штовхає і утримує положення яєчок у чоловіків і м’язів матки у жінок. Крім того, плавання також може посилити циркуляцію крові в шлунку, так що органи черевної порожнини залишаються стабільними на місці.
Багаторазовий підйом ніг
Піднімаючи ногу в положенні сидячи або лежачи перед сном або після пробудження, можна лікувати грижа. Перед цим рекомендується випити води. Розташуйте корпус на спині або сидячи, а потім підніміть обидві ноги кілька разів.
Ось як лікувати грижу за допомогою вправ. Якщо у вас є питання щодо грижі, ви можете звернутися до лікаря з . Єдиний шлях завантажити додаток в App Store або Play Store.
Читайте також:
- Дізнайтеся 4 симптоми грижі залежно від типу
- Східний берок (грижа), що це за хвороба?
- Простата та грижа. Ось що вам потрібно, щоб знати різницю
