, Джакарта - Подагра - це стан, який викликає симптоми нестерпного болю, набряку та відчуття печіння в області суглоба. Подагра виникає, коли рівень пуринів у крові занадто високий, а потім викликає симптоми. Коли в організмі більше пуринів, це означає, що організм виробляє більше сечової кислоти.
Зазвичай надлишок пуринів виводиться нирками і виводиться з організму разом із сечею. Однак, якщо рівень сечової кислоти може зростати, нирки неефективні для видалення кислоти.
Надлишок цих пуринів потім надходить у кров і перетворює сечову кислоту в кристали. З часом навколо суглобів та інших м’яких тканин тіла накопичуються кристали. В результаті суглоби і м’язи будуть відчувати біль і біль.
Подагра часто зустрічається у дорослих у віці від 40 до 50 років. Однак, нездоровий спосіб життя можуть відчути люди, яким лише 20 років. Хоча подагра може бути хронічним захворюванням, цей стан можна вилікувати та запобігти рецидиву. Ну, ось поради, як запобігти подагрі:
Обмеження продуктів, що містять пурини
Перевищення рівня пуринів є причиною подагри. Ну, ви можете замінити багаті пуринами продукти в м’ясі або овочах на продукти з низьким вмістом пуринов або з низьким вмістом пуринов. Деякі багаті пуринами продукти включають яловичину, козу, курку, молюсків, крабів, креветок, омарів, цвітну капусту, шпинат, боби та гриби. У той час як рекомендовані продукти харчування для людей з подагрою включають яйця, хліб, фрукти, шоколад, каші та багато іншого.
Читайте також: Не тільки батьки, молоді люди також можуть отримати подагру
Пийте багато води
Крім води, рекомендований напій – іонізований напій або той, що містить мінерали. У день можна випивати від 8 до 12 склянок. Крім того, необхідно зменшити споживання лужної води і не вживати харчову соду, оскільки ці два види напоїв містять багато солі, що небезпечно для людей з подагрою.
Старанно споживайте вишню, селеру та полуницю
Ці три види їжі нібито містять компоненти, які ефективно борються з подагрою. Всі три містять повноцінні антиоксиданти та інші сполуки, такі як фенолова кислота і кверцетин, особливо в селері, який захищає суглоби від запалення. Крім того, насіння селери здатне зменшити накопичення сечової кислоти.
Припиніть вживання алкоголю
Алкоголь та інші продукти з високим вмістом цукру можуть викликати подагру. Що ж, щоб симптоми не повторювалися, уникати цих двох речей дуже важливо. Замість цього споживайте воду або їжте свіжі фрукти без додавання цукру.
Втратити вагу
Якщо у вас зайва вага, вам слід схуднути. Втрата ваги має важливе значення для профілактики подагри, хоча це найважче зробити. Контрольована маса тіла запобігає додаткове навантаження на суглоби.
Пийте молоко та апельсиновий сік
Було показано, що молоко знижує рівень сечової кислоти. Якщо ви потенційно страждаєте подагрою, ризик можна знизити, якщо випивати склянку молока щодня. Одна склянка молока знижує рівень сечової кислоти на 0,25 мг/дл, а також апельсиновий сік, хоча молоко ефективніше запобігає подагрі.
Рутинні види спорту.
Підтримка фізичної активності за допомогою фізичних вправ корисна для всього організму. Крім того, маса тіла також є більш ідеальною, тому ризик розвитку подагри в майбутньому також може зменшитися. Виберіть вид спорту, який відповідає вашому стану, і складіть графік вправ, щоб залишатися дисциплінованими.
Читайте також: У цьому різниця між ревматизмом і подагрою
Якщо у вас є інші запитання щодо здорового способу життя для людей з подагрою, ви можете поговорити з лікарем у додатку . Ви можете зв’язатися з лікарем в будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
