, Джакарта - Загалом, кожен повинен спати, щоб відпочити своїм організмам, які були активними цілий день. Це робиться для відновлення працездатності організму, щоб він міг повернутися до максимальної активності. Незважаючи на це, багато людей не знають правильної пози для сну, щоб вона добре вплинула на їхнє здоров’я.
Насправді, положення для сну може бути одним із факторів, які впливають на якість відпочинку. Тому ви повинні знати кілька хороших позицій для сну щовечора, щоб відпочити, щоб зберегти здоров’я вашого тіла. Ось кілька позицій, які можна зробити, та їх пояснення!
Читайте також: Це хороша поза для сну для здоров’я
Гарна поза для сну для здоров’я
У вас може бути улюблена поза для сну, яку ви вибираєте щовечора, навіть якщо ви змінюєте її час від часу. Поза для сну, яку ви вважаєте зручною, може не покращити ваше тіло, коли ви прокинетеся вранці. Ви можете відчувати біль у шиї або спині через цю проблему розташування.
Насправді, хтось, хто не займає хорошу позу для сну, також може відчувати проблеми з дихальними шляхами до легенів. Це може призвести до кількох проблем зі сном, таких як обструктивне апное сну. Також згадується, що неправильне положення для сну може призвести до повільного виходу токсинів з мозку.
Тому ви повинні знати кілька хороших позицій, щоб застосовувати кожен сон, щоб підтримувати здорове тіло. Ось деякі з цих позицій:
1. Поза для сну на боці
Одна з найкращих позицій для сну для підтримки здоров’я — на боці. Позицію цілком рекомендується виконувати щовечора, особливо якщо вона нахилена вліво. Це може зменшити хропіння, що виникає, як для підтримки здоров’я травної системи, так і для зменшення частоти печії в шлунку.
Незважаючи на це, сон у цій позі не обов’язково матиме негативні наслідки. Така поза для сну може викликати скутість в плечах і навіть в інших частинах тіла. Також відомо, що сон на боці може викликати зморшки. Тому необхідно мати інші альтернативні позиції, щоб уникнути цих негативних наслідків.
Читайте також: Хворим на виразку необхідно 4 правильних положення для сну
2. На спині
Ще одна хороша поза для сну щовечора – на спині. Коли ви спите в такому положенні, ви можете отримати багато переваг для здоров’я. Вважається, що лежачи на спині захищають хребет і допомагають полегшити біль у стегнах і колінах. Таке положення може тримати тіло вирівняним над хребтом, тим самим зменшуючи навантаження на спину або суглоби.
Незважаючи на це, ця поза не підходить для тих, у кого є проблеми з апное сну, коли дихання раптово зупиняється. Крім того, лежачи на спині також буде важко зробити тому, хто має проблеми зі спиною. Тому, незважаючи на те, що лежачи добре використовувати кожен сон, також необхідно внести корективи в здоров’я організму.
3. Шлунок
Мало хто спить на животі, тому що часто відчуває дискомфорт. Незважаючи на це, положення для сну, яке робить живіт нижче, добре для тих, хто має проблеми з хропінням або апное сну. Незважаючи на це, ця позиція може викликати у людини біль у шиї та спині. Через це ви можете відчувати біль у м’язах і відчуття втоми. Однак ви можете перехитрити його, поклавши подушку на низ живота, щоб зменшити біль у спині.
Це кілька хороших позицій для сну щовечора. Ви дійсно повинні пристосуватися до стану свого організму і хвороби, яку ви переживаєте. Не дозволяйте позиції, яка вважається хорошою, навіть повертатися, завдаючи шкідливого впливу на тіло.
Читайте також: Це все неправильно, спробуйте ці 5 позицій для сну, коли виразка повторюється
Крім того, ви також можете запитати лікаря у пов’язана з гарною позицією для сну щовечора. Ви можете скористатися перевагами функцій Чат або Голосовий/відеодзвінок на додаток для полегшення взаємодії. На що ти чекаєш, завантажити додаток прямо зараз!
